自我狀態模式的練習及角色扮演

自我狀態模式的練習及角色扮演

(一) 請你回溯自己過去一天中的生活，兒童、父母、 成人自我狀態每一項 至少寫下一個例子。並寫下當時的三種表現方式 ： 感覺、想法、及行為。

情境事件 1. ：

情境事件 2. ：

( 兒童 ) → 有沒有哪一刻，你的行為、想 法、和感覺就像你小時候的反應一樣？

1.

2.

( 父母 ) → 有沒有哪一刻，你的所做、所 想、所感就和你父母的反應一樣？

1.

2.

( 成人 ) → 還有哪些時候，你的舉止、念頭、 和感情是單純針對當時所發生的事的直接反應，與過

去無關？

1.

2.

( 二 ) 回到剛才你所舉的例子，審視你所寫 ， 可以試著自己以角色扮演來感覺在過去一天中的兒童、父母、 成人自我狀態

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