自我狀態間轉換的例子：

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自我狀態間轉換的例子：

簡 小姐在擁塞的馬路上開車，她注意 著周圍汽車的速度，也很小心地看著交通號誌，她根據此時此地發生 在周圍的狀況來開車，所以她是在 ( ) 自我狀態裡。忽然一個人從外線道切過來想超車，兩輛車子太近了幾乎擦撞， 簡 小姐嚇了一跳，瞥了照後鏡一眼，見後車還有一段距離，趕緊輕踩煞車。她的害怕是對眼前的危險而做適當的反應，幫助她在電光火石之間避開可能發生的車禍 ，她仍然保持在 ( ) 自我狀態裡。待那輛車子逐漸駛遠， 簡 小姐頗不 以為然地撇著嘴搖頭，轉頭對同伴說「這種駕駛根本就該吊銷他的駕 照。」這時她轉到 ( ) 自我狀態中了。當她小的時候，她坐在爸爸旁看他開車，當他父親對其他駕駛不以為然時，就是這樣子撇著嘴搖頭。不久她開到公司，看看錶發現已錯過和老闆約好要談一件要事的時 間，她的心往下沉，感到一陣恐慌。此時她又轉到 ( ) 自我狀態裡，小時候上學遲到最怕的就是老師嚴厲的處罰，她恐慌的感覺是來自兒時的經驗，而不是根據現在已成人的處境。除了這些想法和感覺，她還會伴隨一些行為，一如當年那個遲到的小女孩，如心跳加速、張大眼睛用手摀著嘴，靠近點看，還會發現她在冒汗。此時她並非在意識上知道自己是針對舊時的經驗起反應，如果這時問 她「現在的情形有沒有喚起什麼兒時的回憶？」她可能會想起小時在教室被處罰的景象，也可能這種痛苦的記憶被壓抑的太深，而無法馬上憶起，如果她願意去探索這些被壓抑下來的痛苦經驗，可能要花更久的時間，甚至藉由心理治療才能想起來。她馬上對自己說「等一等，我在怕什麼？老闆是個講理的人，她會接受我因塞車而遲到的情形 ，我也可以利用休息時間來和她談。」她又回到 ( ) 自我狀態，她整 個人放鬆了，手也放下不再摀著嘴，臉上恢復笑容。

※ 對於人格結構分析 ，在生活情境中每一個人都處在父母、成人、兒童人格分身裡， 這三個部份的界限要明確，自我要能非常直接迅速的作自我轉換，並察覺其對目前生活及行為的影響，熟悉這三者彼此間的交互功能，自然可以強化自我人格的界定，自我狀況間若有互相重疊或干擾的現象，會讓自我產生問題或不適當的行為，如偏見是父母自我狀況干擾成人自我狀況的結果，妄想則是兒童自我狀況干擾成人自我狀況，自我必須了解自己受干擾的狀況，並了解誰在干擾？如何干擾？當自我的反應、感覺或對事物的看法，有偏差曲解或混淆時，就必須藉認知的剖析，來修正現有狀況，以重建流暢協和的自我狀況 。

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