佳潔自我狀態的練習及角色扮演(家庭作業) - a009454ms - Xuite 備份站)
請你回溯自己過去一天中的生活，兒童、父母、 成人自我狀態每一項 至少寫下一個例子。並寫下當時的三種表現方式 ： 感覺、想法、及行為。
情境事件 1 . 佳潔沒有辦法忍受，孩子坐在客廳一直看電視，催促後， 孩子又故意拖延關電視的時間 ， ( 佳潔覺得孩子看電視不長進且又浪費時間→價值觀及信念 )
所以佳潔的兒童自我狀態 ： 「無法再忍受下去了，很生氣；想要破口大聲罵孩子 」
★ 這時候佳潔的 CP 父母就會跑出來 ， 想要批判及教導 --------- 而我們的 「 父母自我 」 來自年幼時 ， 小孩對爸爸 ； 媽媽及其他長者 ， 所依賴者的模仿。
( 小時候沒得選擇的 價值觀及信念，都被強行 植入 ， 成為父母自我狀態的思想及行為 )
所以佳潔的父母自我狀態 ： 「不要再浪費時間了，你能活到一百歲不死，電視就會陪你到一百歲，再看下去，就沒有前途了，關掉電視去看書 」
★ 佳潔模仿爸爸說話的方式批評他人 ， 因為這些是佳潔在小時候 ， 爸爸常常對佳潔說的話 ， 小時候爸爸在家 ， 沒有一個人 ， 敢看電視 ， 常通都是偷偷的看
所以佳潔成人自我狀態 ： 如果爸爸沒有給我這樣的價值觀及信念 我會這麼難以忍受嗎 ？「 只要看電視的孩子都是浪費時間嗎 ？ 」
「 孩子看的電視內容 ， 沒有創造力的價值嗎 ？ 」
「 孩子有一直守著電視不放嗎 ? 」我的想法是偏見還是事實
「我可以問孩子電視要看多久，由孩子決定時間與我協商共識，再由孩子尊守約定，除了雙贏也能陪養孩子守承諾 」
當有衝突 ； 困惑 ； 矛盾只要先讓 「 成人自我」先出來對應就能較客觀冷靜
〔 另一學派 → 理性情緒教育 A 事件 ( 情境 ) B 想法 ( 認知 ) C 情緒 ( 結果 ) D 反駁 〕
★ 事件的情境 ， 不管是兒童先出來或父母先出來 ， 都應該由成人檢查父母及兒童的資料 , 成人就像一部分析資料的電腦 ， 最重要的功能是檢查父母資料是否真實 ， 是否合乎時代 ? 同時也檢查兒童 ， 看他的情緒感覺是否表現適當 ? 是否拘泥於父母古板的教訓 ? 成人收集資料然後得到結論 , 決定何者可以使用 及 感覺情緒在什麼時候發洩 ， 其目的並不是要廢除父母和兒童 , 而是使個體能自由自在檢查資料 ， 收集資料內容 ， 解決問題 。