31條健康小常識，超實用！

1 、常吃宵夜。易得胃癌。因為胃得不到休息。

2 、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

3 、下午五點後。大餐少少吃，因為五點後身體不需那麼多能量。

4 、女生月經來時，不宜喝綠茶。多吃可以補血的東西。

5 、喝豆漿時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。

6 、空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。

7 、早上醒來，先喝一杯水。預防結石。

8 、睡前三小時不要吃東西。會胖。

9 、少喝奶茶〜因為高熱量，高油。沒有營養價值可言。

長期飲用 ~ 易罹患高血壓，糖尿病，等疾病

10 、剛出爐的麵包不宜馬上食用。

11 、遠離充電座。

人體應遠離 30 公分以上。切忌放在床邊。

12 、每天八杯水。膀胱癌不會來。

13 、白天多喝水。晚上少喝水 。

14 、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導致失眠，胃痛。

15 、多油脂的食物少吃。

因為得花 5 〜 7 小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。

16 、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。

17 、 10 種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥麵包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。

18 、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。

19 、最佳睡眠時間是在晚上 10 點 ~ 清晨 6 點。

20 、服用膠囊應以冷水吞服 ( 可以第一個吃 ) ， 睡前 30 分先服藥。忌立即躺下。

21 、掉髮因素：熬夜，壓力，菸酒，香雞排，麻辣鍋，油膩食物。調味過重的料理。

22 、幫助頭髮生長：多食用包心菜，蛋，豆類；少吃甜食 ( 尤其是果糖 ) 。

23 、每天一杯檸檬汁，柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑。

24 、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺。

25 、女性不宜喝茶的五個時期：月經來時，孕婦，臨產前。生產完後，更年期。

26 、抽煙，關係最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關。

27 、吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌。

28 、食物過於精細，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌。

29 、適量飲酒，不拚酒，不醉酒。

30 、減少食用鹽醃，煙熏，燒烤的食物。

31 、飯後吃水果是錯誤的觀念。應是飯前吃水果。

（文圖來源：網路分享，僅供參考）

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