登山小技巧 - a0101130708899 - Xuite 備份站)
01、 首先 膝蓋要微彎，全腳掌著地 ，膝蓋微彎，讓肌肉來分攤膝蓋負荷。
02、 不是 腳尖著地，小腿容易酸痛 ；盡量腳掌著地，全腳掌的行進使用更多的大肌肉來支撐重量，較不易疲勞，能從事較長時間的運動而不需要休息。
03、 小步走 ：若是抬高或是跨遠，會把大部分的力量加在大腿肌肉上，並延長肌肉處於運動狀態的時間。
04、 若無階梯時，腳踝受力就會大幅增加，較容易疲勞，此時當然就要 善用登山杖 ：或是找路上的石頭或樹根作為腳後跟的踏點，以減輕足踝的壓力。
05、 步伐要小且無腳步聲 ：小步、速度均勻、無聲，是最具邊際效用的使用體力，及保護膝蓋減少震動。
06、 休息步 ：將後腿打直以腳骨撐住身體重量，讓前腳略微休息，再交互上登，放慢速度，縮小步幅，確定後腳確實打直後，再提腳向前踏出。另外，上身須保持正直，切勿將手置於前腳膝上或將身體前傾或後仰
07、 上坡 ：兩腳掌須平貼地面，增加摩擦力。
08、 下坡 ：腳根著地，重量在後腳跟，身體微微向前傾，仔細看清楚下一步，將雙腳稍微外八，雙腳稍微分開，重心自然落在兩腳之間較大的塊狀面積內，重心會較穩，一步一步的往下走，後腳隨著加速度向前外八踏出，鞋底和上坡一樣貼緊地面，並維持一定的安全速度，將可降膝關節受傷與滑倒的機率。
09、 減緩下坡時的衝擊力：若左腳先下，右腳力量不要放開，等左腳踩穩再換，以肌力緩衝下坡時的震動。
10. 喝水方式 ：休息時少量、適度補充水分，而且在嘴裡多含些時間，不要一口嚥下去。