鐵腿

建議你可以先將腿腿泡在熱水中紓緩一下

泡好的時候可以擦一些精油 ( 不擦也可以 )

然後按摩一下自己的腿腿肚

躺在床床上將腳抬起來 ( 靠在牆壁上 )

要有點垂直喔

( 至少要半小時喔 ~ 我個人鐵腿的時候都抬一個小時 )

讓血液可以到腿腿循環一下

然後睡覺的時候拿枕頭或棉被墊在腳踝下面

( 高度要高於心臟的高度 )

明天起床的時候就不會痛囉

還可以兼瘦腿腿的肉肉和防止靜脈區張

請問大腿 ( 鐵腿 ) 要怎麼處理才能緩和痠痛

1 、爬山後痠痛可能會產生兩種情形 . 第一種情形是一般所謂的鐵腿 . 是乳酸堆積的痠痛 .. 第二種情形是肌腱已經拉傷的痠痛

2. 如果依照第一位大大的方法後一兩個禮拜仍未好轉 . 就是拉傷了

3. 不管那一種情形 . 使用傳統療法 .. 熱敷拍打 . 配合刮痧 .. 通常一兩次可以改善 .. 在治療一個小時後就不痠了

參考資料 30 餘年治痠痛經驗

如果是乳酸堆積的話

除了按摩

泡熱水之外

還要繼續多加運動流汗把乳酸排掉

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