生命的時間學 摘要

1- 早上五點半 : 做夢最密集 血糖降低感到餓

早上七點 男性會想做愛 因此時分泌性賀爾蒙

早上七點半 此時意識尚未清醒做些機械式的活動好 如刷牙刮鬍子

早上八點 夜間賀爾蒙消退 思考開始活動 咖啡因能刺激大腦皮質更能幫你

早上八點半 腸子開始活動

早上十點半 理智達最佳狀態 適合做最複雜的工作

中午十二點 大腦釋放腦內啡與血清素 肌肉有活力 心情好

下午兩點 情緒緩和 做白日夢 開始疲倦

下午三點 又回復狀態

下午四點 反應快 適合做簡單工作 如打字

下午五點 運動 goodtime 體溫升高心肺有活力 且流汗六小時後體溫下降入睡

下午六點 位覺最敏感

晚上七點 肝臟活力強 酒精在此時最易被吸收

晚上九點 釋放第一滴退黑激素使體溫下降

晚上十點 專注力減退情緒下沉

2- 東京或慕尼黑人口的動作講化反應是希臘農夫的兩倍 內在時間會因不同經驗而有不同感受時間的流失

3- 我們對時間的感受是長是短 不僅取決於大腦平均的估算 還要看我們當時的專注度 意識分散則將低估時間 專心則拉長 因緊張時對時間感知就更敏銳

4- 美國心理學家布洛克在一個實驗中證明攝取兩百毫克咖啡因人對時間長度感受縮短 50% 因咖啡的物質含刺激性 使我們注意意更集中眼前而忘記周糟連帶忘記時間 而且咖啡因只影響對意識時間的注意力 並不轉動內在時鐘

5- 意識比動作晚到 ~ 要尋找最短的時間讓我們知道人類在做決定時 擁有的自由意志 當我們察覺我們要做什麼事 或許早已下達命令 所以我們做的決定是不是包含本能的存在 尤其在猶豫打電話

6- 我們把注意力設定在一個目標上時 它會自動啟動 像心不在焉的人會因為突發事件提高專注度 像從不看球賽的人跟球迷相處久了 也成半個專家 有人認真的跟你說夢中情人將在明天和你見面 你會仔細觀察每個路過的人

7- 心理學家稱閃光記憶 因我們內心激動時記憶比平常更容易吸收 顯然是腎上線素影響 因我們一再引發此印像使它被強化 像 911 等

8- 矛盾的是 今天我們擁有更多時間 一天工作定時且有休假 洗碗洗衣機微波爐在加上壽命的延長 我們應該比以前人更多時間 但我們如何充實人生卻是一大課題

9- 工業社會是員工將時間賣給老闆 於是所有人需遵守一強制性生活節奏 火車何時開你就啥時來 這樣系統需要時鐘來統治 最權威的不是蒸汽機是時鐘

10- 我們得到刺激太多 光一小時在電視上就能收到萬種觀點 隨時有人透過手機找到我們 要去哪裡上網訂個票 這是社會學者口翁的活動事件的社會 原因在於大腦每個刺激只停留短暫時間 使注意力變成跳躍式 很難專心並且都流失掉 再來是大腦必須選擇資料 我們為避免堆積得花時間理舊資料使我們忽略 新東西根本沒到達意識

11-A 列一張工作表

B 把每件事分主次要 寫一本書 先寫一章 先寫一段 使每段工作工時縮短

C 不浪費時間在與眼前的事不相干的事 但可以先記下來 訓練專注自我控制

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