什麼樣的人👨‍👩‍👧‍👧才需要保健食品？

什麼樣的人 👨‍👩‍👧‍👧 需要保健食品？

保健食品商機無限, 你瞭解食用保健食品的意義嗎 ?還是ㄧ味跟風吃呢~ 花錢是小事,吃錯傷身可就得不償失了！ 下列這幾種人才是真正需要吃保健食品的族群.

👉 飲食不均衡的人. 飲食不均衡.過量或是不足會導致各種慢性病的發生 ，或是烹調方式高溫油炸,久煮營養流失

👉 處於特定生命期 需要特別補充營養素, 如孕婦需要加強葉酸 但是平常飲食偏食或是不足量.

👉 處於疾病狀態 需要特定營養素幫助修護, 如胃潰瘍需要加強麩醯氨酸的攝取.

國民健康署為了強化民眾健康飲食觀念、養成良好的健康生活型態、 均衡攝取各類有益健康的食物 🍋 ，進而降低肥胖盛行率及慢 性疾病，國民健康署進行每日飲食指南、國民飲食指標編 修，並發展各生命期之營養單張及手冊，生命期營養系列 手冊共分成 10 個生命歷程，詳細說明每個階段由於不同 的生理特性產生的營養與飲食的差異性,如老年人 👨🏻‍🦳 蛋白質的攝取不足引起的肌少症嚴重會導致失能

🥗 均衡飲食的重要性和意義

每日由飲食中獲得足夠量的身體所需每種營養素， 且吃入與消耗的熱量達到平衡，就是「均衡營養」，這 是維持健康的基礎 🏃‍♀️ 。六大類食物 🪺 中的每類食物提供不同 的營養素，每類食物都要吃到建議量，才能達到均衡。 而每大類食物中，則宜有多樣化的選擇，力求變化。飲食搭配 🌿🍎 ，應依據每日飲食指南建議，依照個人年齡、性 別和活動強度，找出合適的熱量 需求及建議份數，均衡取六大類食物，才能得到均衡的營養，維持健康 🌹

國民健康署於107年公布「我的餐盤」圖像，將每日應攝取的六大類食物： 全穀雜糧、豆魚蛋肉、蔬菜、水果、乳品與堅果種子 以圖像呈現，並設計6句簡易口訣「每天早晚一杯奶🫙每餐水果🍑拳頭大、菜🥬比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉🥘一掌心、堅果種子一茶匙」，讓民眾利用拳頭、掌心即可暸解每餐六大類食物要吃的量

＃保健食品

＃均衡飲食

參考資料https://www.hpa.gov.tw/Pages/EBook.aspx?nodeid=1208

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