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在這一期的單車誌裡，有一篇文章是 『騎單車享瘦一下』

看到這標題想必是很多姐姐妹妹們最有興趣也最關心的吧!!

因為追求美麗的身型是每個愛美女人的天性

所以擷取了一小段的文章覺得很不錯也很實用的一些小觀念，想和大家分享一下唷~~~

唯有正確運動的觀念才會讓我們運動的更快樂也更能為自己規劃一系列的騎乘目標喔!!

健康瘦身   不受傷

騎單車是ㄧ個很棒的「有氧運動」， 有氧運動的意思就是：在這個運動中消耗能量的過程需要有「氧氣」的參與 。有氧運動對身體的好處可說是族繁不及備載，至於它與「無氧運動」的最大差別，其中之ㄧ就是「脂肪只能在有氧運動中被利用，而在無氧運動中則不能被消耗」。

所謂無氧運動，例如：短跑衝刺、或高強度重量訓練等，這些以無氧代謝為主的運動無法以脂肪做為能量來源，(但這並不是說無氧運動就不能瘦身，這是另一個常見的誤解，只能說其瘦身效果相對較差而已，因為它會迅速產生氧債及乳酸堆積，導致疲勞感及肌肉酸痛，無法持續很久的運動時間，相對的能消耗的熱量也較少)。ㄧ般來說， 有氧運動可以持續很長的運動時間而不會感到疲勞，所以我們才能跑馬拉松或是騎腳踏車環島 ，因為我們身體內脂肪所儲存的能量，對於應付這些運動綽綽有餘。

騎越久能量消耗越高嗎？

不同的騎乘單車模式，所消耗的熱量有所差異，差異主要是與體重、騎乘時間、陡坡(阻力)以及速度有關。體重越重、騎乘時間越久、上坡坡度越大、速度越快，其耗能變越大，這應該不難理解。速度與陡坡代表功率，騎越快或上坡越陡代表單位時間內耗能越大，反之亦然。所以我們可以慢慢騎、而騎長一點的時間，或者快快騎、但騎短一點的時間，結果兩者消耗的能量是相同的。

(以上文章擷取自單車誌No.56)

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