喝水好重要! - a063233 - Xuite 備份站)
●喝水很重要!
報告建議，19～30歲女性平均一天要喝11杯水才足夠，而同齡男性甚至須補充15杯水。 每人每天至少須喝11杯水，除了可加速代謝，還能提高免疫力，身體備足水分，可防身體血液過於濃稠、血壓升高，更可幫助內臟組織修補。
暑假到了!在炎熱的天氣裡，水分常常會迅速的流失， 在 水喝不夠、睡眠不足的情況下，很容易"熱中暑"! 若出現疲倦、口乾等疑似中暑等現象，應盡快到陰涼、空氣流通處休息，可將雙腳提高，增加腦部血液供應。
●隨身一瓶水 解渴又省錢
水，其實是最好喝的"飲料"! 它的甜味不是一種大甜而越喝越渴、越渴越燥，到最後喝進一堆糖分，流失了健康。 有人認為"不渴不需要喝水"，其實是不正確的，不渴不代表不需要喝水；口渴意味著身體已缺水，需要立即補充水分! 為了健康，應每天按時喝充分的水!
●早晨可喝一杯蜂蜜水
在涼開水中滴加少量蜂蜜，攪拌均勻慢慢飲用。早晨空腹喝可補充水分、促進新陳代謝，蜂蜜潤腸排毒，可避免便秘，提升免疫力。
● 喝水要"慢"! 別一口氣灌完1升的水量，以免排尿過於頻繁而出現不適，小口慢飲才能讓身體接受滋潤，幫助儲存能量!
●喝水的好處 ：
1. 提高注意力：能幫助大腦保持活力，把新信息牢牢存到記憶中去。
2. 提高免疫力：可以提高免疫係統的活力，對抗細菌侵犯。
3. 抗抑鬱：能刺激神經生成抗擊抑鬱的物質。
4. 抗失眠：水是制造天然睡眠調節劑的必需品。
5. 抗癌：使造血係統運轉正常，有助于預防多種癌症。
6. 預防疾病：能預防心臟和腦部血管堵塞。
●好想喝甜的怎麼辦?
若真想要喝甜飲，可用以下小撇步：
1.選擇小杯容量(250cc)，別接受行銷誘惑，加五元把飲料加大。
2.盡量減少含糖量，避免選擇正常甜度的飲品，最好將甜度改為半糖、微糖，則熱量將能減少一半以上，且甜度降低，清涼止渴的效果更好。
3.盡量少在飲品中添加配料，尤其是高熱量的粉圓等，若需增進口感，建議可選擇仙草、愛玉、蒟蒻，以避免額外熱量攝取。
4.選擇鮮奶茶代替一搬奶茶，奶精屬於脂肪類且含反式脂肪酸，建議用鮮奶茶代替。