易得癌症的10種人，要小心！

易得癌症的10種人，要小心！】

◕‿◕ 分享給朋友，會幫助許多人 ◕‿◕ 1.老喝滾燙水

很多喜歡閒暇時泡杯功夫茶，殊不知，這現衝現泡“趁熱喝”的茶， 可能為食道癌埋下隱患。

原因就在於，滾燙的水會燙傷食道黏膜，引 發口腔黏膜炎、食管炎等，時間久了，可能發生癌變。

調查表明，新 疆哈薩克族人常喝滾燙的奶茶、潮汕人喜歡功夫茶、 ⋯⋯

太行山區的人愛喝大碗燙粥，目前這些地區都成為食管癌、賁門癌、 口腔癌的高發區。

專家建議，食物或飲料如果覺得燙，千萬別性急往 下嚥。

帶餡兒的食物可能外面不燙裡面燙，吃的時候尤其要當心。喝 熱飲千萬不要用吸管。

2.蔬果吃得少

大魚大肉吃不夠，蔬菜水果吃得少，已經成了現代人的通病。千萬別 小看這一生活習慣帶來的危害。

由著性子吃一是會造成肥胖，近年來 的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌症有關。

二是蔬菜水 果含有很多膳食纖維，它們能促進腸道蠕動，帶走有害物質。

老不吃 蔬菜水果，會增加患結腸癌的風險。

三是導致缺乏維生素。研究顯示 ，不吃胡蘿蔔的人比大量食用胡蘿蔔的人，因為缺少β—胡蘿蔔素，

肺癌發病率要高7倍；缺乏維生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大；

葉酸與維生素B2缺乏，是食管癌高發的重要原因。

專家指出，要保 證身體需要，每天應吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過75克，

體積相當於一副撲克牌大小。粗茶淡飯才是遠離癌症的最好辦法。

3.老是憋大便

想去大便，可偏偏工作太忙走不開，或一時找不到衛生間，只能使勁 憋著。

一回兩回還行，時間長了，就會出問題。

糞便裡含有硫化氫、 糞臭素、膽固醇代謝產物等多種致癌物，

在腸道裡積存久了，就會被 重複吸收，刺激腸黏膜。

天津市腫瘤醫院一項調查顯示，沒時間排便 已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因。

專家建議，一定要抓住一 天中“便意”最濃的時刻，一個是早晨起床後不久，一個是吃飯後。

便意一般只會持續幾分鐘，一旦錯過很難再捕捉到。早上實在沒時間 排便，可以調整到較空閒的晚上。

吃完晚飯後散散步，對腹部進行順 時針按摩，然後無論有無便意，定時去蹲蹲廁所。

一般3—5分鐘沒 有大便排出，就應該放棄，不要長時間呆在廁所看書看報。

4.夜晚不睡覺

很多人因為工作不得不熬夜加班；還有人趕時髦，天天泡酒吧，成了 晝伏夜出的“派對動物”。

英國科學癌症研究中心研究了世界各地1 000餘名30—50歲的癌症患者，

發現99.3%的人常年熬夜 ，凌晨之後才會休息。

專家指出，熬夜一方面會造成生物鐘紊亂，另 一方面，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，

而這是保護人體免疫功能 的重要一環，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。

熬夜最好不要超過12點。如果加班到凌晨，最好找一間窗簾有遮光 布的房間睡覺，

漆黑的環境有助於身體中褪黑素的生成。

5.坐下不想動

上班一坐就一天，回家陷在沙發里不想動……千萬別以為久坐的危害 只是傷頸椎、嵴椎。

德國專家指出，人體免疫細胞的數量隨活動量的 增加而增加，久坐的人體內免疫細胞減少，

大大增加患癌機率；日本 醫學家發現，胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動；

美國研究表明 ，久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%—50%，男性 還易罹患前列腺癌。

專家指出，工作每2個小時，必須起來活動15 分鐘以上。

6.愛鑽牛角尖

如果你覺得生活中讓你生氣的事像道坎一樣，怎麼也邁不過去， 思想鑽了牛角尖，

而且抑鬱的心態持續一兩年以上，就要小心了。

臨 床發現，生活中愛較真、生氣又不擅表達的人，植物神經、內分泌與 免疫系統長期處於高度亢奮

和緊張狀態，是導致乳腺癌和卵巢癌的重 要原因。

工作中愛較真、過於追求完美的人，患胃癌與胰腺癌的較多 。

專家指出，豁達的心胸、愉悅的心情是癌細胞的“天敵”，

平時要 多培養興趣愛好，遇到不快時做做深唿吸。

7.不用安全套

近年研究證實，人乳頭瘤病毒(HPV)是宮頸癌的元兇，而這種病 毒的傳播往往通過性行為。

因此，盡量減少婚前性行為和婚外戀中不 安全的性行為，必要時使用安全套，

是保護女性減少宮頸癌風險的一 個重要方法。

8.常吸二手煙

除了眾所周知的肺癌，吸煙還會導致鼻咽癌、口腔癌、食道癌，甚至 膀胱癌、腎癌、胰腺癌和胃癌等，

可謂“一支煙在手，全身都遭殃” 。

另外，研究表明，二手煙對身體的危害比一手煙有過之而無不及。

因此，最好趕緊掐滅手中的煙卷，離煙霧越遠越好。

9.裝修太豪華

除吸煙外，裝修的刺鼻氣味也是導致肺癌的罪魁禍首。

很多建材裡都 含有致癌化學成分，裝修越豪華，讓身體受傷害的機率越大。

對兒童 來說，裝修污染更有可能讓他們患上白血病。

專家建議，裝修買家具 、建材，千萬別圖便宜，一般來說，質量越次的產品味道越刺鼻；

裝 修期間一定要開窗通風；裝修結束後至少要晾兩三個月才能入住。

10.家人有癌症

如果上一代患有乳腺癌、肺癌、食道癌、結腸癌等，後代患上癌症的 風險比一般人高很多。

此外，上海癌症研究合作中心指出，每100 對死亡夫妻中，至少有5對患“夫妻癌“。

這與夫妻常年保持相同的 生活習慣有關。

所以，一旦反省到兩人有不健康生活習慣，夫妻應認 真對待，一起改正。

有癌症家族史的人最好定期做個癌症檢查，比別 人更好地保持健康的生活習慣。 來源：阿波羅網

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