生理時鐘的運行

嘉義市經絡學研究協會

生理時鐘的運行

手太陰肺經：

凌晨 3 點到 5 點，骨髓完成造血，肺氣開始做排毒，肝將藏血，污氣送往肺排出，人都在此時睡眠中死亡，身體狀況不好的或年長老人，應隨時注意氣候變化做好防護措施。

手陽明大腸經：

早上 5 點到 7 點，大腸做固體排毒，起床前，應先在床上做暖身 3 分鐘，如拉筋、嘴巴張大、頭部轉動，以預防中風的產生，還有喝 1 杯水，可促進身體氣血循環更順暢及補充夜晚消失的水分。

足陽明胃經：

早上 7 點到 9 點，胃消化開始，一定要吃早餐，

如喝杯果汁或豆漿，吃些麵包澱粉類或生食，少吃油炸或不好消化的食物，做一些舒展身體的運動，一天的活動，朝氣就由現在開始。

足太陰脾經

早上 9 點到 11 點，經由胃吃東西轉化成能量，精、氣、神飽滿，此時身體處於最佳狀況，最適宜工作、讀書、思考。

手少陰心經：

早上 11 點到中午 1 點，全身血液循環最旺，血壓高，心跳快，忌飲酒，激烈運動，最好小睡片

刻，醒來後會更有衝勁活力。

手太陽小腸經：

下午 1 點到 3 點，想午睡，小腸對吸收營養作調整，垃圾推入大腸，尿液歸於膀胱。午睡躺平為佳，則血會歸於肝，易改善疲勞，趴睡會抑制腸道蠕動，不可吃冰冷食物，會減弱腸胃功能。

足太陽膀胱經：

下午 3 點到 5 點，膀胱經旺，由小腸下注的水液，及火氣，藉由膀胱液體排毒，瀉膀胱之火。應多喝水提神，補充水分瀉火。

足少陰腎經

下午 5 點到晚上 7 點，人體由膀胱經尿液瀉火排毒後，進入腎藏精階段，所以做些有氧用動，如散步、拉筋、調息，把步調放慢，做養生。

手厥陰心包經：

晚上 7 點到 9 點，心包經旺，可消除心臟周圍的外邪侵入，也是一天中心情最愉悅的時刻，適合談事情、吃些水果，喝杯養生醋或一小杯酒，促進血液循環，加強代謝功能。

手少陽三焦經：

晚上 9 點到 11 點，三焦（淋巴）通全身百脈，人應開始進入休息睡眠，百脈正在休養生息，免疫系統開始排毒，不可以吃東西，也盡量少喝水。

足少陽膽經：

晚上 11 點到凌晨 1 點，膽開始排毒，副交感神

經進行修復工作，骨髓開始造血，膽代謝膽固醇。

足厥陰肝經：

凌晨 1 點到 3 點，進入熟睡狀態，人躺著時候血歸於肝，益於養肝，肝開始解毒，排毒，骨髓和肝大量造血，肝開始製造荷爾蒙，合成 500 多種酵素，抗體，所以此時絕不可熬夜，會傷肝，要處於睡眠狀況進行修復和補充能源，進行解毒代謝排毒的工作。

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