人體功能的退化

嘉義市經絡學研究協會

人體功能退化的感覺

大腦 ： 20 歲開始衰老，隨著年齡越來越大，大腦中的神經細胞

數量逐步減少。

肺 ：肺活量 20 歲起開始緩慢下降，部分原因是控制呼吸的肌

肉變的僵硬起來，產生運轉比較困難。

皮膚 ： 25 歲左右開始老化，抽菸、酗酒或陽光的傷害，會導致

皮膚的老化更快。

肌肉 ： 30 歲開始老化，肌肉一直在生長，衰竭，再生長，再衰

竭，年輕人這一過程的平衡性保持很好， 30 歲以後，肌

肉的衰竭速度大於生長速度，所以慢慢退化，經常鍛鍊

有助於肌肉的老化。

頭髮 ： 30 歲開始脫落，男性通常到 30 多歲開始脫髮，一根頭

髮通常維持 3 年，然後脫落，再長出新頭髮，每一根頭

髮都比先前的細，然後漸漸就有白頭髮的產生。

乳房 ：人到了 35 歲，乳房組織和脂肪開始喪失，大小和豐滿度

因此下降。乳房開始慢慢下垂，乳暈急劇收縮。

骨骼 ： 35 歲開始老化，我們的一生中，老化骨骼總是被破骨細

包破壞，由造骨細胞代替，這個過程叫骨轉換。 25 歲前

骨密度一直再增加， 35 碎骨質開始流失，絕經後的女性

骨質流失的更快，產生骨質疏鬆，身高就會慢慢降低。

生育能力 ：由於卵巢中的數量和質量開始下降，女性的生育能

力到 35 歲開始衰退， 40 歲以後結婚的男人由於精子的

質量向降，其配偶流產的可能性也增大。

牙齒 ： 40 歲開始老化，我們變老的時候，唾液量會減少，唾液

可殺菌，唾液減少，牙齒和牙龈更容易受傷害。

眼睛 ：從 40 歲開始衰老，隨著視力下降，影響我們近看物體的

能力，年齡的增長，眼部肌肉變的無力缺乏彈性，眼睛

的聚焦能力開始下降。

心臟 ： 40 歲開始老化，隨著我們的身體日益變老，心臟向全身

輸送的血液也開始降低，這是因為血管逐漸失去彈性，

動脈也可能變的僵硬或阻塞。

腎 ： 50 歲開始老化，腎過慮量從 50 歲開始減少，腎過慮量

少，人失去了夜間憋尿的功能， 75 歲老人的腎過慮血量

是 30 歲壯年的一半。

聽力 ： 55 歲左右開始老化， 60 多歲半數以上的人，會因為老化

而導致聽力受損。

腸 ： 55 歲開始衰老，健康的腸可以在有害和有益細菌之間做

到良好的平衡作用，隨著我們年齡的增大，胃、肝、小

腸的消化液流動開始下降，發生便秘的機率會會增大。

味覺和嗅覺 ： 60 歲開始退化，過了 60 歲，我們的味覺和嗅覺 逐漸衰退，部分是正常衰老的過程的結果，也可能因 為 鼻息肉類的問題，而加快速度。

聲音 ： 65 歲開始老化，隨著年齡的增長，聲音會變的輕聲細氣

且愈來愈沙啞，這是因為喉嚨組織弱化，影響聲音的音

質。這時女人的聲音變的愈來愈沙啞，音質也比較低，

而 男人的聲音越來越弱，音質也越來越高。

肝臟 ： 70 開始老化，肝臟似乎是體內唯一能挑戰老化的器官，

肝細胞的再生能力非常強大，假如手術切除一塊肝後，

3 個月內，它就會長成一個完整的肝。

根據研究，人體的血液循環，尤其微循環系統會隨著年齡增加而逐漸功能減緩。 30-40 歲 下降一坡， 40-49 歲 再下降一坡，

至 50-59 歲 會有很明顯的退化效果，通常 50 歲以上的人，會感覺體力大不如從前，容易勞累。到了 60-69 歲 時各種疾病的高峰期，如高血壓、糖尿病、動脈硬化，白內障、慢性支氣管炎及癌症等疾病，但大部分的人，再 45 歲前都是非常健康的，如果 50 歲以後人體便開始衰竭下去，那麼 50 歲以後的人生就沒 有色彩了，其實人在 70 歲之後，身體又將趨於正常，衰老現象非常緩慢。

換句話說，如果 50-59 歲能增加保養，降低身體的老化程度，有助於避開 60-69 歲的疾病危險期，到了 70 歲以後便可以真正健康有活力的享受，人生 70 才開始的新生活。

那麼要如何做好健康的準備呢？

醫師和保健專家的建議：

50-59 歲要先建立衰老前的準備

減少不必要的應酬

避免煙、酒及熬夜的習慣

飲食力求清淡，不過度疲勞

不加重生理及心理的負擔和壓力的產生

消除亞健康的身體狀況

注意身體運行所產生的警訊， 對於酸、痛、麻的困擾問題 ，

要適當運用方法，慢慢恢復健康。

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