美人日安 •‿• 秋天不可錯過 吃櫻桃養皮膚+【養生雞湯 食譜】+★今早發燒焦點：【攝入鐵元素能增強耐寒能力】+*♥‿★*幸福保健～最簡單便宜的防癌方法^o^

美人日安 •‿• 秋天不可錯過 吃櫻桃養皮膚 有“鮮果第一枝”的稱號。櫻桃自古就被叫做“美容果”， 能“滋潤皮膚”、“令人好顏色，美態”，常吃能夠讓皮膚 更加光滑潤澤。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑 ，是不少美白產品的最愛。 另外，櫻桃不僅僅因為其豔麗、可人的外表才得到大家的喜 愛，它所含的營養也非常豐富：既含有碳水化合物、蛋白質 ，也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。尤其是鐵的含量，每1 00 克高達6~8 毫克，比蘋果、橘子、梨高20~30 倍，維生素A 的含量比蘋果、橘子、葡萄高4~5 倍!～

★今早發燒焦點：【攝入鐵元素能增強耐寒能力】 美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員發現，人體血液中缺鐵 會怕冷。貧血的女性體溫較正常血色素的婦女低0.7℃， 產熱量少13%，當增加鐵的攝入後，耐寒能力會明顯增強 。因此，怕冷的女性可增加對含鐵高的食物的攝入量，如多 吃點動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。 補鐵也不能盲目，還要重視讓血液更好地流動，身體才會產 生更多熱量，這同樣可以通過飲食來完成。多吃清淡的食物 ，蔬菜以綠葉菜為主，多吃柳丁等維生素C含量高的水果， 以提高身體的抗氧化能力。這樣可保證血管乾淨，此外，還 應適當在飲食中加些醋，它可以幫助軟化血管，增強血液流 動。 氣血相通，補血還要多補氣。身體發涼，可以用紅棗、枸杞 等與雞同煮，熬成湯汁服用，有補氣之效；還有用紅棗、桂 圓與米一起熬製成粥，晚餐時服用，不僅益氣壯骨，而且安 神助眠。

---