檸檬四大食療功效！+鹽巴的13種保健方法》+*♥‿★*幸福保健～6個常見刷牙錯誤+【秋季臉部皮膚保養小竅門】^^

檸檬四大食療功效！ (現在檸檬是產季，讚長幾天前買一斤只要二十出頭唷\^ o^/) 一、治療風熱感冒：檸檬富中的維他命Ｃ，具確有抗菌作用 、免疫效果、協助骨膠原生成等多種功效，平時亦可多喝熱 檸檬水，來保養身體，補充維他命Ｃ。感冒時一天喝上50 0至1000cc，可以減輕流鼻涕，感冒散得也快，尤其 是剛感冒時，甚至可因此不藥而愈。除了抗菌及提升免疫力 ，還有開胃消食、生津止渴及解暑的功效，所以用在風熱或 挾暑的感冒較合適。

二、喝檸檬水少得結石：由於男性患腎結石的風險是女性的 4倍，中年男性平時應多喝檸檬水。檸檬水中有大量檸檬酸 鹽，能抑制鈣鹽結晶，從而預防腎結石形成。每天早餐前一 小時喝一勺檸檬汁有助排除膽結石。 三、減少疲勞使人愉快：檸檬果汁中的檸檬酸有抗腸炎菌、 沙門氏菌等食物中毒菌效果，能減少人體內疲勞物質乳酸產 生。檸檬中含有的香味主要成分檸檬烯能使人心情愉快舒暢 ，有減輕壓力的效果。在秋冬感冒高發季節，常吃檸檬能抵 抗感冒病毒侵襲。 四、檸檬緩解肌肉酸痛：只有用一塊檸檬在酸痛部位輕擦， 即有舒緩疲勞功效。若腳部酸痛，把一個檸檬榨汁混入一盆 熱水，用來浸腳，效果奇佳。

鹽巴的13種保健方法》 您知道鹽巴有很多妙用嗎？它除了是不可或缺的調味料之 外，妥善運用在日常自我保健中，它有消除疲勞、去頭皮屑 、消腫、潤喉..等等功用，想讓我們身體健健康康，確實 不能少了它。那麼它有哪些功用呢？ 1.用鹽洗頭，可使細而缺乏彈性的頭髮變粗而有光澤，還 可以使毛髮再生。

2.漱口水：取1/ 2茶匙的鹽泡240cc的溫水，可當作喉嚨的漱口水，尤其 是感冒時，可以減輕喉嚨的不舒服。 3.消除眼部腫脹：拿一茶匙鹽，加入600c.c.溫熱 水中，待其完全溶解後，取塊棉花浸泡一會兒，再取出敷在 眼部腫脹處，可消腫。 4.清潔牙齒：將1：2的鹽和蘇打粉混合後，用來刷牙可 去除牙垢，潔白牙齒。 5.臉部按摩：鹽和橄欖油以1：1的比例混合，敷在臉部 和頸部，以向上及向內的方向輕輕的按摩，待5分鐘過後， 再將臉部洗凈即可。 6.去除青春痘：早晚洗臉時，用鹽輕輕按摩臉部，再用水 沖凈，不僅可去除青春痘亦可消除縐紋。 7.去除老化的皮膚：洗完澡後身體仍濕答答時，用適量的 鹽在老化的皮膚上摩擦，可除去已死的角質皮膚，有助血液 循環。 8.消除身體的疲勞：浴缸內的熱水中加入幾把鹽，再進入 浸泡至少10分鐘，即可消除身體疲累。 9.紓解脖子和肩膀酸痛：浸泡15-30分鐘沐浴時，將 脖子和肩膀處以溫水浸濕，以鹽來回按摩，再以溫水沖凈， 月余癥狀即可減輕。將炒過的鹽用鋁箔紙包起，貼在肩上可 消除疼痛。 10.減輕腹痛：將2杯炒過的鹽放入厚紙袋或用毛巾包裹 好，置於下腹，經過20~30分鐘，疼痛就會消失。 11.抗濕疹：在浴缸里適度灑鹽浸泡全身，或直接拿鹽揉 搓身體，大約一、二周濕疹即會逐漸消失。 12.有助雙手恢復柔潤：做家務事或洗碗盤而致雙手泛紅 且皺紋滿布，可取精鹽三茶匙溶入一盆溫水當中，浸泡雙手 約五分鐘，有助雙手恢復細白柔潤。 13.消除香港腳：每天晚上沐浴時，可拿一把沐浴鹽在患 處加以揉搓，初期癥狀，一周可愈；嚴重者若持之以恆，也 可見效。

*♥‿★*幸福保健～6個常見刷牙錯誤 錯誤1：冷水刷牙 冷水會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛，而且不利於牙膏內的 有效物質發揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物， 實驗室研究發現，這些有效成分發揮作用的最佳溫度是37 ℃左右。

錯誤2：刷牙太使勁 刷牙的時候力量太大，可能傷害牙齒。 錯誤3：橫著刷牙 調查顯示，超過70%採用橫向刷牙的形式，這對牙釉質是 一種物理磨損。橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙裡的垃 圾，同時還可能導致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質 敏感等問題。 錯誤4：刷牙時間太短 很多人以為刷牙的目的是清除食物殘渣。但其實刷牙的目的 是消滅牙菌斑。牙菌斑是一種附著在牙齒表面和牙齦縫隙裡 的無色細菌，是導致齲齒和牙齦炎症的禍首，每次刷牙的平 均時間為55秒，這個時間對完全徹底地清理口腔是不夠的 。 錯誤5：起床就刷牙 98%的人每天早起刷牙，然後吃早餐。這樣的結果是，牙 膏裡的有效護齒成分並沒有太多機會留在牙齒上，而是隨著 早餐吃到了肚子裡。(注意@@並非吃了早餐才刷牙,而是 刷牙要漱漱口後～等一下...再吃早餐) 錯誤6：牙刷個兒太大 每個人的牙齒有大有小，牙刷太大，在口腔內執行任務會不 夠靈活，牙刷太小，又無法完成大面積的口腔清潔工作。 ※正確方法：牙刷不蘸水，擠上牙膏慢慢刷，漸漸出些細微 的泡沫，牙膏的清潔成分才能被發揮到最大。如果牙刷是濕 的，擠上牙膏後，就容易起泡沫，嘴裡有了太多的泡沫，人 就感到已經刷了很長時間的牙，認為可以結束了，而這時牙 齒還未真正被刷乾淨。

【秋季臉部皮膚保養小竅門】 1、不要用過熱的水洗臉，洗臉後一定要使用化妝水來補充 水分。 2、選擇具高保濕效果的滋潤保養品，直接幫肌膚留住水分 。 3、每周2-3次，用具有保濕效果的面膜來對抗乾燥，给 肌膚補充水分。 4、選擇噴霧式的礦泉水，可以在你覺得肌膚乾燥時發揮功 效，往臉上輕輕一噴，除了可保濕肌膚潤澤，還可以清新提 神。 除了以上4點注意之外，保養的首要步驟卸妝也是非常重要 的，「多芬乳霜卸妝乳」含獨特的中性潔淨成分，不只卸除 看得見彩妝與油污，更能深入毛孔，將看不見的殘妝，一併 清除不殘留。含1/ 4潤膚乳霜，質地溫和，能給卸妝後的肌膚留下潤澤，肌膚感 覺變得更細緻了。

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