歡迎大家來到保健教室^^[請進~你能學到更多常識^^第一篇^o^

【日常減肥小技巧 減掉贅肉不含糊】 1、5秒鐘按壓耳部穴位饑點5下，能控制食欲； 2、30分鐘的足底按摩，可有效減少食欲； 3、搭乘公車捷運時，1小時的足尖提起站立，可鍛煉腿部 肌肉； 4、跳1小時的舞； 5、吃飯時每口咀嚼20下。

【健康飲食7件事】 1、補充蛋白質：促進非脂肪組織的生長，從而延緩肌肉衰 老 2、膠原蛋白：人體皮膚的主要成分，讓皮膚看起來非常豐 潤 3、肌膚抗氧化：維生素C、E有抗氧化作用可防衰老。 4、膳食纖維促進身體排毒。 5、飲食有道：八分飽、腸胃好。 6、適量的好脂肪。 7、補充能量：充分攝取主食。

吃早餐囉，要不要來份美味的水波蛋滿足一天活力啊！水波 蛋好好吃，做起來也不難喔。 【水波蛋做法】 1.打一顆蛋到碗裡。注意但不要打散喔！ 2.滾一鍋水，水滾後關小火。 3.在水中加一點鹽、一湯匙白醋。 4.水持續加熱ing。把蛋緩慢滑入熱水中。 5.拿一根湯匙，把蛋白往蛋黃方向集中。 6.蛋白變硬後，水波蛋就完成啦。記得掌控好時間，別讓 蛋黃過熟喔！ ◇粉絲問：我的耳朵耳鳴很久、做什麼運動與吃什麼藥最好 ！ ◆老師答：是神經衰弱的表現，耳鳴的緩解方法； 堅持晨煉打氣小腸經20分鐘，儘量不要熬夜， 每天睡覺前，可用熱水泡腳，舒緩情緒提高睡眠品質。 遇事要懂得控制情緒，儘量少發脾氣，不要多慮、多疑。 壓力大的人，適當放鬆，耳鳴能逐步的消失。 最近天氣怎麼那麼怪，一下涼又一下熱，盧寶的爺爺最近超 奇怪，開始摀著腳膝蓋偷偷摸摸的。 唉~~爺爺的風濕又開始痛了，70好幾快80了，有時候 不小心看到爺爺偷偷靠著牆壁，彎著腰摸著膝蓋，表情很猙 獰很痛苦，真的超擔心的。 盧寶媽帶爺爺給醫生看，醫生還是說老毛病又犯了，天氣一 變化，膝蓋就會酸痛，開個止痛藥就了結了，不過醫生有說 可以多熱敷，會減緩老人家的疼痛！ 盧寶媽這次找好久，要幫盧寶爺爺熱敷的道具，其實自己也 會手腳冰冷，有氣結、血液循環也不太好，讓我想起那個火 災腳麻走不動的老爺爺的廣告= =||| 什麼電熱毯、吹風機、電暖爐、暖暖包，我自己都先試用過 ，通通不行，更何況是行動、 動作都很不方便的老爺爺，爺 爺又頑固什麼都不要。 盧寶媽今天要來推薦超超超好用的熱敷道具了，因為比較不 痛了又很舒服！連頑固的盧寶爺爺每天都乖乖敷一兩次，每 次20分鐘！只要噴點水，帶上去大概15分鐘就會開始熱 了，完全不用插電，又能行動自如，還不會造成燙傷。 但是這個，盧寶媽媽研究過，他噴水可以讓紅外線在皮膚底 層加熱，所以最高溫度不會超過40度c，通常一般人大概 39度C，非常安全，而且熱的時間可以持續很久很久，還 能行動自如，真的很方便。但是盧寶媽媽要提醒的是，體內 有鋼釘或是心臟有電子器材的不能用喔，這一點盧寶媽要認 真提醒了。

【經絡快報】延年益壽：早搓手、午曬背、晚泡腳 早搓手 早晨起床後，人體各器官將開始新的工作。要注意調養心肺 。可採取搓手心、揉按手指等方式，通過刺激手心的勞宮穴 ，讓心臟興奮，並增強呼吸系統的功能，起到保健作用。搓 手心時，將兩掌合併，來回對搓，盡可能地摩擦手心。此外 ，早晨，將兩雙手的手指相互對揉按摩，也能起到提神醒腦 的作用。 午曬背 冬天午時(11∶00-13∶00)這段時間，是陽光較 充足的時段，經常曬曬後背，可起到補充人體陽氣的作用。 晚泡腳 活動了一天，晚上身體會較為疲累，特別是肝腎急需得到休 息和調養。此時最好的調養方式就是泡腳。泡腳時，水裡的 熱量可以通過腳底進入人體全身，使體內腎經、肝經都得到 養護。泡完腳，上床準備睡覺時，可以用雙手掌心輪換著對 腳進行按摩揉搓，每次揉按十餘次。祝大家--身體 健康～愛分享^^ ◇粉絲問：請問荷爾蒙失調有什麼症狀?? ◆老師答：無原因的疲倦和乏力 容易頭暈 對什麼事都沒興趣 脾氣暴躁 記憶力減退 容易消化不良 皮膚乾燥 腹部脂肪增加 容易發胖 全身發熱 多汗 心悸 失眠 視力減退 ~睡前打氣肝經吧~^____^ 【熱門醫話】臉上漂亮與內臟的關係 最近，英國科學家有一項調查顯示，人體的內臟，比如心、 胃、腎等都和臉上的不同部位有著特定的「聯繫」。 皺紋-----如果額頭的皺紋增加，就說明肝臟的負擔過 重。所以必須戒煙、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝 3升水。 黑眼圈-----如果眼圈發黑、眼神無光，那就是你的腎 負擔太重了。記得少吃鹽、糖、咖啡，多吃小紅蘿蔔、白蘿 蔔。 臉色-----如果最近臉色不好，臉頰發灰，說明你的身 體缺氧，肺部功能不太好。最好多去公園散步、慢跑，再補 充點綠色蔬菜，增加蛋白質、礦物質和粗纖維的攝入。 鼻子-----醒來突然發現鼻子發紅，那就審視一下自己 是不是最近吃糖吃多了。太多的巧克力和甜食會在鼻尖上形 成紅色血管，所以不妨用果仁、水果代替巧克力。但如果整 個鼻子通紅，那就是心臟超負荷了，應該立即放鬆、休息， 並且戒煙，少吃含脂肪的東西。 唇-----有時候雙唇會莫名地腫脹，這常常是由於胃痙 攣引起的。而土豆對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接 有利於雙唇的美容。 *♥‿★*幸福保健～巧妙喝水能打敗多種疾病 1、色斑 清晨一杯涼白開水。 很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處，有人喝鹽水， 還有人為了美白喝檸檬水，到底喝什麼水最好呢? 人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作 用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼白開水是最好的 !如果是糖水或放入營養物質的水，這就需要時間在體內轉 化，不能起到迅速沖刷我們的機體的作用。所以，清晨一杯 清澈的白開水是排毒妙方。 2、肥胖 餐後半小時喝一些水。 有些MM有著這樣的謬論，不喝水可以減肥! 現在醫學專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。如 果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進 行代謝，其結果是體重反而增加。體內的很多化學反應都是 以水這個介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要 水，代謝產物中的毒性物質要依靠水來消除，適當的飲水可 避免腸胃功能的紊亂。你可以在用餐半小時後，喝一些水， 加強身體的消化功能，助你維持身材。 3、感冒 要喝比平時更多的水。 每到感冒的時候，就會聽到醫生嘮叨：“多喝水呀!” 這句醫囑對於感冒病人是最好的處方。因為當人感冒發燒的 時候，人體出於自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會 有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現 ，這時就需要補充大量的水分，身體也會有叫渴的表現。多 多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利於體溫的調節，促使 體內細菌病毒迅速排泄掉。 4、咳嗽 多喝熱水。 遇到咳嗽、有痰這樣的癥狀，很多人都感到憋氣、難受，痰 液難於咳出。這時候有什麼好的辦法來緩解呢? 就是要多水，而且還要多喝熱水。首先，熱水可以發揮稀釋 痰液，使痰易於咳出的作用；其次，飲水的增多增加了尿量 ，可以促進有害物質的迅速排泄;另外呢，還可以撫慰氣管 與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。這樣的話 ，人就會感到舒服通暢很多。 5、胃疼 喝粥水養護。 有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以採取喝粥的水養護措 施。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產生一種糊化作 用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚後非常容易消化，很適 合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量的水分，還能有效 地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質，並順利地把它們帶出 體外。 6、失眠 熱水的按摩作用是強效的安神劑。 人體逐漸進入夢寐的狀態是體溫下降的一個過程。而適宜人 體睡眠的環境要求中，溫暖的環境必不可少。睡前洗個熱水 澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環境，彌補體溫 下降帶來的不適，催人入眠。而值得一提的是：水對於身體 有著獨特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮 靜安神劑。 7、便秘 大口大口地喝水。 便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內宿便沒有水分，二 是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲 水。後者的臨時處方是：大口大口地喝上幾口水，吞咽動作 快一些，這樣，水能夠儘快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進 排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容 易在胃裡被吸收，產生小便。 8、煩躁 高頻率喝水。 人的精神狀態如果和生理機能相聯繫，有一種物質是聯繫二 者的樞紐，那就是激素。簡單地講，激素也分成兩種：一種 產生快感、一種產生痛苦。大腦製造出來的內啡肽被稱為“ 快活荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。當 一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其他毒物 一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。 9、噁心 用鹽水催吐。 出現噁心的情況很複雜。有時候是對於吃了不良食物的一種 保護性反應，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出髒 東西可以讓身體舒服很多。如果感到特別難以吐出，可以利 用淡鹽水催吐，準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促 使汙物吐出。吐乾淨以後，可以用鹽水漱口，起到簡單地消 炎的作用。另外，治療嚴重嘔吐後的脫水的情況，淡鹽水也 是很好的補充水液，可以緩解患者虛弱的狀態。 10、心臟病 睡前一杯水。 如果你是一個心臟不好的人，可以養成睡前一杯水的習慣， 這樣可以預防容易發生在淩晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣 的疾病。心肌梗塞等疾病是由於血液的粘稠度高而引起的。 當人熟睡時，由於出汗，身體內的水分丟失，造成血液中的 水分減少，血液的粘稠度會變得很高。但是，如果在睡前喝 上一杯水的話，可以減小血液的粘稠度，減少心臟病突發的 危險。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。 11、發熱 間斷性、小口補水為宜。 我們這裡說的發熱，是說當你劇烈運動後，身體的溫度驟然 上升，大量汗液排出。這個時候人會感到疲憊，而適當飲水 是對身體最緊急的呵護。水可以調節血液和組織液的正常迴 圈，溶解營養素，使之供給體能，散放熱量，調節體溫，增 加耐力。 window.googletag = window.googletag || {cmd: []}; googletag.cmd.push(function() { googletag.defineSlot('/22590772197/pc_textbottom', [1, 1], 'div-gpt-ad-1639353180888-0').addService(googletag.pubads()); googletag.pubads().enableSingleRequest(); googletag.enableServices(); }); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-gpt-ad-1639353180888-0'); });

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