熟睡的條件

睡眠是種長時間的生理作用，正確而良好的生活規律是快眠的捷徑。

1. 夜晚快眠能促進早起， then 便能從容吃早餐。 best

2. 熟睡是對勞動者的獎賞，失眠是對懶惰者的處罰。

3. 睡眠以前藉低溫長時間沐浴，保持長時間的放鬆。

4. 應穿寬鬆睡衣使肌肉放鬆

5. 蓋柔軟的被子睡較硬的床。哭泣小孩蓋較輕的被子

6. 枕頭高度為 6~9 公分

7. 儘可能蓋羽毛被，但有過敏症者，蓋棉被。

8. 關燈，停止聲音與錄音機的播放，漸漸就能出現 " 阿法 " 波。

9. 藉著性食群三大本能之滿足，而獲得真正熟睡。

消除疲勞能力度 ( 藉由一晚的睡眠 )

隨年齡增長，消除之能力會降低。

21~30 73.7%

31~40 69.1%

41~50 61.5%

51~60 51.1%

61~70 48.3%

71~80 45.8%

與 20 幾的人相比，到了五六十歲時，疲勞堆積難以消除達 1.5 倍，於是直呼疲憊不堪！

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