課程綱要&授課期程

冠哲導引養生太極「課程綱要」暨「授課期程」計劃

初

階

時

期

課 目

期 程

課 程 內 容

所 望 效 果

導

引

養

生

太

極

前

三

個

月

1. 經絡養生氣功。

2. 氣的導引。

3. 太極十三式。

1. 消除酸痛氣滯等氣血不順，神清氣爽，解決失眠、體弱、增強免疫力。

2. 得氣、有氣感，建立練氣 的第一步。

3. 由「動禪」以意行氣，為 太極拳打下基礎 。

分

流

階

段

鄭 楊

子 式

太   太

極   極

拳   拳

第

四

至

十

二

月

1. 經絡養生氣 功。

2. 第六個月後練 習太極鬆身 操。

3. 十三式綜合 演 練。

4. 太極套路分解教授。

2. 「經絡養生氣功」以活絡 全身脈絡，「太 極鬆身 操」以鬆開全身骨節， 兩者須依 序有計劃練習 ， 可望達到「血肉徹底 虛 空，肢體運轉無礙」 之鬆柔境界，有志 入太 極門室者，須耐心恆心 練習，可達 預定效果。

3. 演練十三式，逐漸奠定腰腿步法之功力

4. 磨練基本功後，同時教授正統套路，相 輔相成。

中

階

時

期

合

併

階

段

楊

式

太

極

拳

第

二

年

1. 站樁功。

2. 太極十八式 氣功。

3. 演練分流階段 所習之套路。

4. 交織練習。

1. 練鬆沉、練內功。

2. 練鬆、練內勁。

3. 要求：上下相隨，輕靈綿 軟。

高

階

集

體

團

練

拳

劍

散 手

推 手

社團交流

表 演

競 賽

高階階段以求「虛無」為境界。

以個人體驗驗證拳經。

---