腎的保養

耳鳴與腎

腎開竅於耳及二陰　　耳的靈敏度與腎精氣的盛衰密切相關。

聽力減退多因腎虛或腎衰引起，所以應該注意腎精的保養。摘錄自〈楊力養生23講〉第六講強五臟就是強正氣腎的藏象全息養生　　頭髮、牙齒、骨頭、腦髓與腎是一個藏象整體，腎是主宰，所以，頭髮、牙、骨、腦髓的保養當然要從腎著手。

——為什麼保養頭髮要益腎？

人的腎氣在體表通於發，所以一個人頭髮的好壞取決於腎氣的盛衰。腎氣不足的人，易出現頭髮乾枯發黃、早白、脫落、稀疏，所以養腎對頭髮具有重要意義。養發食療可用熟地、枸杞、桑椹、首烏。另外，發為血之餘，所以血虛的人要加當歸，可用六味地黃丸。

——為什麼養骨先養腎？

因為人的骨髓源於腎精，所以小兒骨軟、成人骨質疏鬆及易骨折都和腎虛有關。

——為什麼健腦要補腎？

因為腦髓由腎精所填，腎虛者腦力會明顯感到不足，所以要保養頭髮、骨骼、大腦都必須保養腎。　　——為什麼牙齒不好要益腎？

牙齒同樣和腎密切相關，因為齒為骨之餘，腎虛的人毛髮、骨、牙、腦都會受影響。養牙、養骨食療可用熟地、龜版膠、鱉膠、狗骨、牛骨、羊骨、豬骨。中成藥首選六味地黃丸。

——為什麼耳朵不好要從腎治？

因為腎開竅於耳及二陰。　　耳的靈敏度與腎精氣的盛衰密切相關。聽力減退多因腎虛或腎衰引起，所以應該注意腎精的保養。

——為什麼二陰有病要從腎治？

老年人便秘，不少情況屬於腎陰虛導致腸津枯而秘結，所以只吃潤腸藥還不行，要補腎陰，可服肉蓯蓉、熟地一類滋腎陰的藥。　　至於小兒遺尿、老人夜尿頻都與腎虛有關，保健當然要以補腎為主。藥食可用核桃固腎，熟地益腎，也可口服魚鰾膠或白果燉豬膀胱。

——腎為元氣之根

因為正虛主要指腎虛，腎為陽氣的根本。腎虛則元氣不足，而致正虛。腎為先天之本，稟賦不足者，免疫力易不足，所以要經常調補。

——脾健則正氣足

脾為後天之本，精氣產生之源，所以要增強免疫力必須固護脾氣。脾健則正氣足，正氣足免疫力自然會強。

——肺為衛氣之本

衛氣，是衛護人體的正氣，與肺、腎的關係較為密切。「肺主氣屬衛」，衛氣屬於元氣的一部分，源於腎而固於肺。　　肺腎氣虛則衛氣衛外失職。肺主呼氣，腎主納氣，肺腎虛則衛氣減弱，抵抗力下降。 　 ——為什麼老人氣喘要補腎？

因為腎主納氣。納氣就是固攝、納住的意思。中醫認為，氣雖為肺所主，但氣之根在腎，所謂肺主呼氣，腎主納氣，所以腎虛的人，多出現氣喘，尤其老人氣喘更應考慮腎虛，應著手從腎治或肺腎合治。　　核桃對腎最好，可以常吃。因為可以助腎納氣，治虛喘最好。　　腎虛不納氣的人多伴有腎陽虛的症狀，所以溫腎陽很重要，可服用金匱腎氣丸。

——腎病的表現及食療

腎氣虛的表現有神倦乏力，頭暈耳鳴，腰酸腿軟，小便清長，舌質淡，苔白，脈沉無力。伴腎陽虛的畏寒肢冷，面色白，舌質胖大有齒痕，應多吃核桃、山藥、熟地。腎氣虛用六味地黃丸，腎陽虛用金匱腎氣丸。　　腎陰虛的表現有：頭暈耳鳴、腰酸腿軟、咽干、舌質紅、脈細數。　　藥食同補用枸杞、熟地、桑椹。 養腎之道

——生命的火種和真水藏在何處？

中醫警示：人體的腎陽是生命的火種，是生命的發動機，叫做一點真火藏於兩水之中，這個火種容易被水熄滅，所以此火被中醫貴稱為生命之火種，生命的動力，必須加以保護。　　如果腎陽虛衰，這個命火不發動，就會導致五臟不升，就會出現許多病。如有些人拉肚子，吃補脾藥治不好，如果加一點補腎藥就會好了。原因就出在這個生命火種的火力不足。　　中醫還警示：心陰是生命的真水，叫做一點真水被包圍在兩火之中，很容易被陽氣耗掉，所以保養心陰非常重要。

——如何保護生命的火種及真水？

保護腎火，就是保護腎陽。導致腎陽虛衰的原因有久病、過度疲勞、腰以下受寒、服寒涼藥過度、縱慾過度。所以要防止這些情況。　　如發現腎陽虛（面色白，畏寒，腰以下涼，手足冷、精帶冷、舌質淡、苔白、脈遲無力） 可服金匱腎氣丸養火種。　　保護心水，就是要保護心的真陰。首先不能勞心過度，以免心陰暗耗（暗中被耗損掉了） ，尤其避免憂思焦慮。所願不遂、憂思鬱結導致失眠、心煩、做夢，都是心陰暗耗的徵象，就會導致心肺不降而出現系列病症。所以務必注意不能勞心太過。出現心陰虛（心煩口乾、心跳、失眠夢多、舌質紅、脈快）可多吃麥冬（泡水飲）、蓮子、百合、桂圓肉等。

——為什麼在長夏要注意養腎？

因為腎為水髒，腎通於天之水氣，最怕土，因為土克水，所以在長夏要注意保養腎，因為長夏屬土，不宜於腎。

——為什麼健腦、補骨要補腎？

因為腎藏精。無論是先天之精還是後天之精都藏於腎，腎的作用是對精的封藏，稱為封藏之本。腎精關係著人的生命全過程，包括生長、發育及生殖。腎精還產生一種叫做天癸的東西，影響人的生殖能力；腎還主髓，髓生腦，從而影響人的大腦功能。所以保養腎精至關重要。　　對腎精的保養主要是節欲，因為腎精的封藏與否和壽命衰老有著極為密切的關係，所以一定要節欲。封建帝王養尊處優，保養條件是最好的，為什麼還短壽，就是因為三宮六院、數千嬪妃耗盡了他們的腎精。　　縱慾過度、房事過頻的人屢感頭昏、大腦迷糊，為什麼？因為腦髓產生於腎，腎精虧耗，當然大腦虛空、精力不足。　　人的骨髓也來源於腎精，所以不注意腎精保養的，易發生骨折、骨裂，中國古代有一句話叫做：「淫聲美色，破骨之斧鋸也」。難道不是縱慾者的警訓嗎？

——為什麼夜尿多、小便多要補腎？

因為腎主水。腎的又一功能是化氣利水，由於腎陽發動，腎蒸騰化氣從而把津液輸送到人體各部門。如果腎氣虛，命火不足不能蒸水化氣，那麼全身的水液代謝就會失常，可能會引起消渴病（糖尿病的一種）、口乾欲飲，尿多，這類糖尿病屬於腎虛不能蒸水化氣，那就應該益腎，服六味地黃丸等。　　如果夜尿多，白天小便清而長，次數多，是腎虛，關門不固，也應服補腎的藥如六味地黃丸之類。　　反之，浮腫、小便少的則應服濟生腎氣丸。摘錄自〈楊力養生23講〉第六講強五臟就是強正氣養肺之道　　 ——為什麼要少吃生火燥熱之品？

因為肺是金髒，本性燥，與天之燥氣相應，燥氣通於肺，所以肺本燥。最惡火，因為火克金。火應季於盛夏、日中，所以盛夏及日中火盛之時，要注意少食生火燥熱之品。

——為什麼要注意用深呼吸？

因為肺主氣，肺司呼吸，天氣通於肺，全身的呼吸全靠肺，所以中醫十分注意吐納、導引養生。方法是每天早晚於戶外做深呼吸。　　中醫認為肺的呼吸需腎的幫助，所謂肺主呼氣，腎主納（入）氣，所以可以進行肺腎吐納，方法按照《黃帝內經》所載：腎有久病者，可以寅時面向南，淨神不亂思，閉氣不息七遍，此引頸嚥氣順之餌（咽）舌下津無數。　　就是做閉氣功七遍後，以舌攪拌口中唾液並汲取舌下廉泉穴湧出的津液，然後徐徐嚥下。 　腎的藏象全息養生　　頭髮、牙齒、骨頭、腦髓與腎是一個藏象整體，腎是主宰，所以，頭髮、牙、骨、腦髓的保養當然要從腎著手。

——為什麼保養頭髮要益腎？

人的腎氣在體表通於發，所以一個人頭髮的好壞取決於腎氣的盛衰。腎氣不足的人，易出現頭髮乾枯發黃、早白、脫落、稀疏，所以養腎對頭髮具有重要意義。養發食療可用熟地、枸杞、桑椹、首烏。另外，發為血之餘，所以血虛的人要加當歸，可用六味地黃丸。

——為什麼養骨先養腎？

因為人的骨髓源於腎精，所以小兒骨軟、成人骨質疏鬆及易骨折都和腎虛有關。

——為什麼健腦要補腎？

因為腦髓由腎精所填，腎虛者腦力會明顯感到不足，所以要保養頭髮、骨骼、大腦都必須保養腎。　　 ——為什麼牙齒不好要益腎？　　牙齒同樣和腎密切相關，因為齒為骨之餘，腎虛的人毛髮、骨、牙、腦都會受影響。　　養牙、養骨食療可用熟地、龜版膠、鱉膠、狗骨、牛骨、羊骨、豬骨。中成藥首選六味地黃丸。

——為什麼耳朵不好要從腎治？

因為腎開竅於耳及二陰。耳的靈敏度與腎精氣的盛衰密切相關。聽力減退多因腎虛或腎衰引起，所以應該注意腎精的保養。

——耳的保健奧秘

耳是人體重要的信息窗口。耳雖為人體的一個小部分，僅佔人體總面積的1%而已，然而卻有著對全身內臟預報的全息作用。　　第一，耳朵有病要先考慮腎。因為耳氣通於腎，耳為腎之外竅。所以腎氣的虛實必然影響到耳。中老年人耳背往往因於腎虛，要吃六味地黃丸或金匱腎氣丸。耳源性眩暈也和肝腎密切相關。肝腎虛的，就應服六味地黃丸。　　第二，為什麼從耳能看全身。因為十二經脈、三百六十五絡的別氣都走於耳，此外還有許多經脈注於耳。所以耳和全身的關係都很密切。　　第三，突發性耳聾要看心神。耳還與心密切相關，如情緒激動可以引起突發性耳聾，故有心開竅於耳之說。所以，突發性耳聾除了器質性的治療之外（如高壓氧、補腎），還須心理治療，排除心理障礙。但無論是 哪一種原因引起的，都應及時治療，否則極易發展成永久性耳聾。有血管硬化的人更應注意 要及時治療。　　第四，耳能測壽夭。耳為腎竅，腎氣通於耳，故耳又為腎之外候。腎為先天之本，受五臟六腑之精而藏之，故壽夭生死取決於腎氣的盛衰。　　第五，耳對癌的預兆。耳部相應區出現異常，包括色澤、形態和感覺的改變，常可提示內臟惡性腫瘤的存在，尤其對肝癌、胃癌、食管癌及肺癌有一定的預報意義。如近代研究發現，內臟有腫瘤，則耳殼相應穴位電阻降低，通過腫瘤探測儀可以發現肝癌、胃癌、肺癌，據報道有50%以上的符合率。

——為什麼二陰有病要從腎治？

老年人便秘，不少情況屬於腎陰虛導致腸津枯而秘結，所以只吃潤腸藥還不行，要補腎陰，可服肉蓯蓉、熟地一類滋腎陰的藥。　　至於小兒遺尿、老人夜尿頻都與腎虛有關，保健當然要以補腎為主。藥食可用核桃固腎，熟地益腎，也可口服魚鰾膠或白果燉豬膀胱。

「生病起於過用」——來自《黃帝內經》的啟示

《黃帝內經》告誡：勞逸都不能過度。　　久視傷血：眼睛看東西過度就會傷心神，因為心主血，所以會傷及血。　　久行傷筋：行走過度傷了肝，肝主筋，所以傷及筋。　　久立傷骨：久立傷了腎氣，腎主骨，所以站久了會傷及腰腿骨。因為腰為腎之府。　　久臥傷氣：肺主氣，久臥使肺呼吸受約束以致受到損傷的緣故。　　久坐傷肉：久坐則脾運化受到影響，脾主肉，故久坐傷肉。 　強五臟就是強正氣

——如何提高免疫力？

中醫認為免疫力全在正氣，所謂「正氣存內，邪不可干」，「邪之所湊，其氣必虛」。正氣包括衛氣及元氣，腎為元氣之根，脾為正氣之源，肺為衛氣之本。正虛是免疫力下降的主要 原因。與肺、脾、腎的關係最大。

——腎為元氣之根

因為正虛主要指腎虛，腎為陽氣的根本。腎虛則元氣不足，而致正虛。腎為先天之本，稟賦不足者，免疫力易不足，所以要經常調補。

——脾健則正氣足

脾為後天之本，精氣產生之源，所以要增強免疫力必須固護脾氣。脾健則正氣足，正氣足免 疫力自然會強。

——肺為衛氣之本

衛氣，是衛護人體的正氣，與肺、腎的關係較為密切。「肺主氣屬衛」，衛氣屬於元氣的一部分，源於腎而固於肺。　　肺腎氣虛則衛氣衛外失職。肺主呼氣，腎主納氣，肺腎虛則衛氣減弱，抵抗力下降。　　當然肝的舒暢，健康的心情，堅定的意志，對提高免疫力也同樣有重要作用。「百病生於氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下」，大喜傷心，大怒傷肝，都會影響免疫力 。 膀胱的保健奧秘

——夜尿多是老年人的一大痛苦，怎樣解除？

膀胱的一切功能都與腎的氣化有關。所以膀胱的保健主要在於護腎。老年人尿意頻數，小便不禁（小便滴瀝不盡）大多是由肺腎氣虛引起，應補腎，可服六味地黃丸，屬陽虛的伴有怕冷、手足冷，神疲乏力，頭暈腰酸，舌質淡，脈沉無力的應服金匱腎氣丸。前列腺肥大的要就醫。

——膀胱疾病的食療

第一， 藥食同療：豬膀胱或豬小腸燉白果、山藥。氣虛（乏力、不想吃飯）加黃芪或人參。　　第二， 每天要像刷馬桶一樣清洗膀胱，至少有一次空腹飲水及多吃蔬菜利尿。　　第三，發現血尿要立即就醫。

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