楊氏太極拳A班、Ｂ班﹝９６－４期，７、８月﹞課程表

楊式太極拳研習班授課計劃進度表 第三期

期程

授課內容

進度

要求

第一週

﹝７ /６ ﹞

經絡養生氣功

十三式練習

腰腿步法練習

十三式第三段

寬鬆衣物

布鞋

上課前一 小時 進食

完畢

課程中勿 飲冰 水

課後不要 立即 進入

冷氣房

第二週

﹝７ /1３ ﹞

經絡養生氣功

十三式練習

易筋經１至１２式

腰腿步法練習

十三式第三段

第三週

﹝７ /2０ ﹞

經絡養生氣功

易筋經１至１２式

腰腿步法練習

十三式綜合演練

第四週

﹝７ /２７ ﹞

經絡養生氣功

易筋經１至１２式

腰腿步法練習

十三式綜合演練

第五週

﹝８ /３ ﹞

經絡養生氣功

楊式太極拳

１－３式

易筋經１至１２式

腰腿步法練習

十三式綜合演練

預備式、起式、攬雀尾

第六週

﹝８ /1０ ﹞

經絡養生氣功

十三式綜合演練

楊式太極拳

４－６式

易筋經１至１２式

腰腿步法練習

單鞭、提手上勢

白鶴亮翅

第七週

﹝８ /１７ ﹞

經絡養生氣功

十三式練習

楊式太極拳

７－９式

易筋經１至１２式

腰腿步法練習

左摟膝柪步、手揮琵琶

左右摟膝柪步

第八週

﹝８ /2４ ﹞

經絡養生氣功

十三式練習

楊式太極拳

１０－１２式

易筋經１至１２式

腰腿步法練習

手揮琵琶、左摟膝柪步

進步搬攔捶

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