導引養生太極﹝96-４期，７、８月﹞班課程

導引養生太極研習班授課計劃進度表 第一期

期程

授課內容

進度

要求

第一週

﹝７ /２ ﹞

﹝ ７ /３ ﹞

﹝ ７ /４ ﹞

﹝ ７ /５ ﹞

鬆身法

易筋經

太極十三式

手太陰筋經﹝肺﹞

手陽明筋經﹝大腸﹞

掤、履、擠、按

寬鬆衣物

布鞋

上課前一小時進食完畢

課程中勿飲冰水

課後不要立即進入冷氣房

第二週

﹝７ /９ ﹞

﹝７ /1０ ﹞

﹝７ /1１ ﹞

﹝７ /1２ ﹞

鬆身法

易筋經

太極十三式

足陽明筋經﹝胃﹞

足太陰筋經﹝脾﹞

掤、履、擠、按﹝四個方向﹞

第三週

﹝７ /1６ ﹞

﹝７ /１７ ﹞

﹝７ /１８ ﹞

﹝ ７ /1９ ﹞

鬆身法

易筋經

太極十三式

手少陰筋經﹝心﹞

手太陽筋經﹝小腸﹞

腿步法練習

第四週

﹝７ /2３ ﹞

﹝ ７ /2４ ﹞

﹝７ / ２５ ﹞

﹝７ /２６ ﹞

鬆身法

易筋經

太極十三式

足太陽筋經﹝膀胱﹞

足少陰筋經﹝胃﹞

起式至攬雀尾練習

第五週

﹝７ /３０ ﹞

﹝７ /３１ ﹞

﹝ ８ /１ ﹞

﹝ ８ /２ ﹞

鬆身法

易筋經

太極十三式

手厥陰筋經﹝心包﹞

手少陽筋經﹝三焦﹞

採、摟膝柪步、手揮琵琶

第六週

﹝８ /６ ﹞

﹝８ / ７ ﹞

﹝８ /８ ﹞

﹝８ /９ ﹞

鬆身法

易筋經

太極十三式

足少陽筋經﹝膽﹞

足厥陰筋經﹝肝﹞

採、摟膝柪步、手揮琵琶﹝四個方向﹞

第七週

﹝８ /1３ ﹞

﹝ ８ /1４ ﹞

﹝８ /1　５ ﹞

﹝ ８ /1６ ﹞

鬆身法

易筋經

太極十三式

易筋經綜合演練

腿步法練習

第八週

﹝８ /2０ ﹞

﹝８ / 2１ ﹞

﹝ ８ /２２﹞

﹝８ / 2３ ﹞

鬆身法

易筋經

太極十三式

綜合演練

缺失輔正

採、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定下期教授

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