躺著~賺

美容覺，怎麼睡，才能發會最大的美肌效益值？！才能讓我們 天天啟動體內自有的神奇『 青春倒帶療程 』。 WOW 整理了一些醫師點提過的要點，希望對同學們有幫助。

1. 盡量在晚上 10 點或 11 點前睡 ： 大家都知道晚上 10 點到凌晨 2 點，是肌膚吸收養分、新陳代謝，修復並再生細胞最活躍的時段；這個時候入睡，反轉青春的工程可以發揮最大的效果。就算不能一躺上去就睡著 ，早點躺上床，盡入準備入睡的狀態，也比醒著多摸西摸要好的多喔。 喜歡熬夜趕工作或功課的同學，不如早點睡，早點爬起來做事，才不會錯過一天一次倒帶青春的寶貴時機。因故無法早睡的同學，請參考下列第 3 點的替代方案。

2. 睡足 5~7 個小時： 以人類生理來說，睡太久會睡太短都不宜，睡眠持續的時間剛剛好，最能將生理機制修復至最佳狀態。成年人，以睡足 5~7 個小時最好。睡眠品質好，容易深眠，不易作夢，修護效果會比較好；但現代人生活壓力較大，要擁有完全無夢打擾的睡眠實在很難。 WOW 本人就是愛作夢一族，但，即便如此，只要睡足 5-7 小時， 就算是淺眠，美肌效果還是會發揮，不用為此太過焦慮！

3. 規律化 & 無法早睡的替代方案： 最好每天上床與起床的時間 都固定化 ，才能讓生理時鐘，做最有效率的運轉，發揮最大的美肌效果。另外，有一些同學，因為工作的關係，很晚才能回家就寢，礙於現實無法做到上述兩項。 WOW 聽醫師說過， 長期無法做到早睡早起的人，只要能夠將睡眠時間規律化，一樣可以享受睡眠帶來的好處。 比如，每天固定凌晨三點上床，且固定早上九點起床，也算是良好的作息方式。

4.年輕，也不要揮霍 " 一去不回 " 的本錢喔： 同學們，青春小鳥，飛過去是不會回頭的啊 !! 年輕美眉可能會覺得熬夜無所謂，反正年輕就是本錢，熬夜也不會差到哪裡去。其實，這是很可惜的，年輕時睡眠的修護效率超級好，如果不善加愛用，多存點本，在 25 歲青春下滑後，寶貴的天然美肌物質，會流失的更快，肌膚鐵定會比有好好睡覺的人，老的更快，更難以修護！美肌實力，就像財富累積一樣，不存本看未來，一昧暴發戶式的亂亂花，就會窮的老的比誰都快；反之，存本多的，就算總會有花用完的一天 ( 誰不是呢 ?) ，也可以老的比其他人更慢、更自在！

5. 常常沒關係，就真的和青春 ~ 沒關係了啊： 「就這幾天晚睡，沒關係啦」，這種想法一定要戒掉！ WOW 現在只要有一天，超過凌晨 12 點上床，臉色以及工作效率就會黑掉、亂掉，保濕度更會大減，膚況退步單單一天就可以超級明顯的（ 30 歲之後，各方機能退步老化後尤甚）！不乖乖上床的日子只要多個幾天，膚況與膚色就會等比級數的向下直直落。說真的，想要把青春補回來，還真的不容易。

因此，預防重於治療，天天練好睡覺功，啟動反轉青春的療程，就不用擔心白天累到爆、壓力與歲月造成的各式肌膚問題，會肆無忌憚的綁架小公主了 ( 小公主 : 寶貝肌膚的暱稱 ) ！

6. 用仰睡，對抗老化巫婆 :

這點 WOW 以前在文章中，已經有提過了，在此再提醒大家一下 ~ 側睡 或 趴睡 ，會讓眼部細紋加速生成，也會讓靠壓的那面臉頰，較為鬆垮。所以為了美顏，同學們改一下睡眠姿勢吧。

同學們，妳動心了嗎 ? 美容覺，不用外求，不用花大錢，我們自己身體就內鍵的 ~ 反轉青春之神奇按鍵 !! 今晚起，不用客氣，天天用力的按下去吧 ~ 讓我們一起 躺著賺青春 ，天天睡美人，迎接閃閃發亮的小公主！

* * 容易失眠的同學，請不要氣餒， WOW 下一期就要分享，自己用過還不賴的 抗失眠招數喔！

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