當自己覺得傷心難過時，如何為自己打氣？

建議可以嘗試這麼做：<p><p> 1.開懷大笑<p> 美國知名的脫口秀主持人歐普拉建議心情不好的人可多做以下幾件事 ，因為有愈來愈多的科學研究證實，它們能改善鬱悶的心情。像是租 一大疊喜劇的DVD回家，讓自己開懷大笑。笑，能改善人的心情， 即使是強迫的，也有同樣的效果。<p> 2.快步走或跳個有氧舞蹈<p> 科學家早就發現，運動能紓緩鬱悶，改善心情，1999年的「內科 醫學文獻」早已證實，運動和治療有一樣的效果，因為它能刺激神經 傳導物質的分泌，像是腦內啡、血清素和多巴胺。<p> 3.聽聽音樂，跟著大聲地唱，用力地搖擺<p> 也有研究證實，聽音樂能刺激腦部分泌腦內啡。英國曼徹斯特大學最 新發現，聽大聲的音樂能活化部份的內耳球囊，它們連接與愉快感覺 有關的腦部組織。<p> 4.上街為自己買束花<p> 美國羅特格爾大學在2001年的研究，72％的年長者如果經常收 到花長達六個月，會比那些從來沒收到花的人快樂；另一個研究也發 現，花束比其他禮物更能帶來喜悅與快樂。<p> 5.找朋友聊聊天<p> 孤立的人容易鬱悶痛苦，許多專家都建議，發生事情或心情低潮時， 一定要有朋友在旁邊。密西根大學的研究則進一步指出，不只是找到 支持的力量，還要有歸屬感，要找那種可信任、可依賴的朋友。<p> 6.找隻狗玩玩<p> 1999年的兩個研究都證實，寵物能給病人和老人帶來快樂與安慰 。另一個研究也發現，養寵物的人比較不容易得心臟病，這都是因為 心情紓緩的緣故。抱抱狗、逗逗牠，都能帶來快樂。<p><p>

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