44 個不可不知的常識
1 ...常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息 2 ...一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好。 3 ...雞屁股含有致癌物,不要吃較好 4 ...飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果 5 ...女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西 6 ...喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多 7 ...空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃 8 ...早上醒來.先喝一杯水.預防結石 9 ...睡前三小時不要吃東西.會胖 10 ..少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿 病等疾病 11 ..剛出爐的麵包不宜馬上食用 12 ..遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊 13 ..天天喝水八大杯 14 ..每天十杯水.膀胱癌不會來 15 ..白天多喝水.晚上少喝水 16 ..一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛 17 ..多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,並使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡 18 ..下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量 19 ..10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥麵包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃 20 ..睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老 21 ..最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點 22 ..每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會 23 ..服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先服葯.忌立即躺下 24 ..酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多食用 25 ..掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理 26 ..幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖) 27 ..每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑 28 ..蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯,一天一顆,才能讓自己有個乾乾淨淨的肺 29 ..抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種),會致癌,儘早戒煙.才是最健康的做法 30 ..女性不宜喝茶的五個時期:月經來時,孕婦,臨產前.生產完後,更年期 31 ..抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關 32 ..飲酒導致肝硬化.引發肝癌 33 ..吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌 34 ..食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌 35 ..食物過於粗糙,營養不足時導致食道癌,胃癌 36 ..食品中的黃麴毒素.亞硝酸類物皆具有致癌性 37 ..不抽煙.拒吸二手煙 38 ..適量飲酒,不拚久.不醉酒 39 ..減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物 40 ..每天攝取新鮮的蔬菜與水果 41 ..每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類 42 ..每天攝取均衡的飲食,不過量 43 ..維持理想體重.不過胖 44 ..保持規律的生活與運動 <FON