想保持身材或減重的可以看看唷

這是今天我去找核桃麵包熱量表找到的一篇文章..

裡面有很多方法都跟我現在保持我的體重有很多雷同的地方

看到的可以嘗試看看唷.我個人覺得蠻有效的

至少我到現在都還保持52.53公斤左右..

●星期一至五用熱量控制外加運動的方法 →熱量控制在1200大卡內 ......這個我就有做到了.如果前一天攝取太多熱量隔天就要忌口少吃點.平均每天都維持在1000~1200左右 →每日30分鐘的運動  (要連續,走路/散步/伸展操都可→只要保持身體持續發熱30分鐘即可；如果有流汗最好.. 這個我就沒了.不過我每天都會練習捲捲捲2.3個小時所以也算有小小的運動吧! ●週末用宇宙自然飲食法 如下： 1.    從你醒來直到中午用餐前三十分鐘，除了蔬果與新鮮的果汁外，什麼都不要吃，而且蔬果不限量。

我的早餐幾乎都是素食自助餐的草.不但便宜又好吃還會送你一碗清湯.不過我都很少喝

因為我都拿來去油的..哈哈 2.    肉類不要和澱粉類同一餐吃。蔬菜與肉、蔬菜與飯、蔬菜與海鮮類、蔬菜與麵包等等，是最好的組合，而要保持七、三比例；七成的高水分食物（蔬果），三成的濃縮食物（肉或澱粉類）；份量不限。

因為我菜吃很多.肉幾乎很少吃.所以我這個實行的很確實... 3.    最好能做到一餐吃蔬菜加肉類，另一餐吃蔬菜加澱粉類，兩餐都吃蔬菜加澱粉類也可以，但最好不要兩餐都吃肉類與蔬菜。如果一天內吃超過一次的肉，體內需要很多能量來消化，剩下的能量就不夠其他（如排泄）功能使用，而且最好每餐只吃一種肉類，但海鮮可以同時吃好幾種。 4.    每星期自由選擇一至兩天進行大掃除，只吃蔬菜與果汁。 如果你不能完全配合，或者是只準備以一個原則開始，我建議你利用重點：起床後四個小時內只吃蔬果。我相信你的身體仍然能得到豐富的收穫。但有一重點要謹記：水果只能空腹時吃，吃過了東西不能再吃水果，要吃的話，要等吃過東西三小時之後再吃。而吃了水果後要進食別的食物的話，必須隔三十分鐘才可。 5.    最後一點要提醒你，就是改掉吃消夜的習慣，「睡前四個小時」最好不要進食，必要時可吃蔬果解解饞 ●平常的時間如果知道明天要吃大餐，也要照自然宇宙飲食法喔 以上，你試試看  應該可以持續瘦又可以吃大餐

**

今天去家樂福量體重.因為沒在使用電子的體重計.所以不知道自己的BMI

結果量了後才知道17左右..

來到網咖跑去查.結果網站給我的評語是:哇!小心餓死..快去吃些高熱量的東西

什麼評語丫~你知道老娘為了減那18.9公斤的肥肉辛苦的要死嗎?

我情願餓死也不要胖死...

---