減肥方法

運動或借助外力減肥法

食療減肥法

☆第二天 早餐：1.咖啡或茶2.烤吐司一片3.水煮蛋一個4.香蕉半根

午餐：1.咖啡或茶2.優格一杯3.蘇打餅乾三片

晚餐：1.咖啡或茶2.紅葡萄半杯3.香蕉半根4.熱狗一根5.綠花菜一杯6.香草冰淇淋半杯

☆第三天 早餐：1.咖啡或茶2.蘋果一個3.蘇打餅乾兩片4..低脂起司一片 午餐：1.咖啡或茶2.烤吐司一片3.水煮蛋一個 晚餐：1.咖啡或茶2.水煮鮪魚一杯3.紅葡萄一杯4.香蕉半根5.哈密瓜或香瓜一杯6.香草冰淇淋一杯

抑制脂肪吸收降膽固醇及三酸甘油脂，可減少體脂肪的囤積，促進腸道蠕動，增加體內新陳代謝。促進體內環保，增加排除肝臟毒素的效果。阻斷腸胃道中脂肪脢的活性，而抑制脂肪分解，未分解的脂肪粒子太大，導致無法被人體所吸收，殘留於腸道，最後伴隨糞便排出體外。改善減重時的酸性體質，平衡體內酸鹼值，防止細胞病變(降低體脂肪率的效果比減輕體重的效果更佳)。 一個月／減1-3公斤 青松美膠囊減肥法 青松美膠囊由專業合格奈米生技大廠所研發製造生產，並經國家認可合格知專業實驗室檢驗合格，安全絕對有保障，可提供自然的飽足感，抑制食慾，由內而外調整體質，調節生理機能，並且對於人體促進新陳代謝更有正面的幫助！ 不用再去吃昂貴又有副作用，甚至來源不明的東西，興奮、迷幻像嗑藥，弄壞身體代誌就大條！無法享受青春更無美麗可言，感受美麗氛圍，愛美無須冒險！親自掌握美麗王牌！ 一個月／減1-5公斤 瘦身茶減肥法 減肥妙茶 飲用重點 成分與方法＆成果 詩普塑身茶 以500cc熱開水沖泡一小包茶包，5-10分鐘後飲用，一個月見效 成份：小麥胚芽，青茶膽，陳皮，菊苣，決明子，山楂根，五葉參，羅布麻／每日1至2次，最好空腹時飲用／減3-5公斤 玫瑰蜜棗茶 長期飲用可消脂瘦身，有效去除體內油脂，清除腸胃宿便，改善內分泌失調，還能調理血氣，嬌嫩肌膚，消除疲勞，舒緩神經緊張平日當茶飲用效果更佳！．強調其清除腸胃宿便之功效，體內的宿便越少，人也會越健康，減少了一堆體內不必要的東西，當然也就會變瘦囉！ 成份：加洲蜜棗、粉紅玫瑰／只要每天飲用500cc一杯一星期見效／減1-3公斤，有效清除腸胃宿便，再嚴重的便秘問題皆可穫得改善！ 瘦身美腿茶 檸檬馬鞭草：又稱檸檬葉，可減緩靜脈曲張、腿部水腫，消脂瘦身，腸內淨化，抗神經衰弱，緩和經痛，皮膚病症，改善偏頭痛（孕婦不宜） 迷迭香：增強記憶力，提神，並可去斑，減少皺紋，消除口臭，偏頭痛，神經痛，強化肝腎及心臟功能，改善經痛（孕婦不宜） 檸檬草：可健胃、利尿、防止貧血並滋潤肌膚，消除脹氣，提神 成份：檸檬馬鞭草、迷迭香、檸檬草／平日當茶飲用／可有效消除下半身肥胖，減少肌肉組織多餘水份滯溜，虛胖水腫型效果更佳 纖美瘦身茶 不苦不澀，藥性溫和且不傷胃，玫瑰香中略帶一股清甜，清清爽爽的口感，飲用時氣味芬芳好入喉．玫瑰花：消脂瘦身、嬌嫩肌膚、消除疲勞、改善內分秘失調並調理血氣．決明子：潤腸通便、清肝明目、降血脂 ．仙楂：消食消脂、促進胃液和胰液分泌 ．陳皮：健脾化痰、促進胃液分泌．甘草：補氣解毒 ．薄荷葉：消除口臭、整腸健胃、提神醒腦 ．甜菊葉：純天然植物代糖（無熱量） 成份：玫瑰花、決明子、仙楂、陳皮、甘草、薄荷葉、甜菊葉／平日當茶飲用，冷熱飲皆可，一個月見效／正常約減3-6公斤，可保養調養身體，有效去除油脂，適合膽固醇過高者 烏龍茶減肥法 因節食減肥，吃得少，食物殘渣就不足，有時積存幾天才一次，很容易乾燥，喝杯烏龍茶不錯唷！ 每天簡單地用開水沖／助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂 荷葉茶減肥法 當情緒低落、精神壓力大，可能引起腸道的敏感性增加，而產生便秘困擾，就可喝一杯 荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵／用開水沖泡／清暑利濕、治水氣浮腫、生髮清暢 決明子減肥法 適合腸子蠕動功能遲緩的人，尤其是肥胖節食者在節食減肥期間，宿便容易積在體內，造成便秘 熱水沖泡／清肝明目、利水通便 大麥芽減肥法 若體內排氣不暢，也能造成腹脹和胃脹，在此推薦飲用大麥芽茶 ．炒麥芽5錢、山楂5分．加冰糖水沖飲 可以開胃健脾、和中下氣、消食除脹 檸檬茶減肥法 既能消脂、去油膩，又能美白肌膚，美女很適合喲！ ．檸檬切片．榨出檸檬汁，用溫水沖調，加入適量蜂蜜 能夠消除脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑 普洱茶減肥法 當胃裏積食不化，不但影響腸胃功能，而且會使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖，喝此茶可以有效去除油脂唷！ ．普洱茶葉、乾菊花5朵．熱水沖泡 可以幫助消化、消除油脂 玫瑰花減肥法 多功能的玫瑰花，可以沖茶浸酒，多喝可以保護胃，也可減肥呢！ ．玫瑰花5克．溫開水沖泡 可活血散淤、治肝胃氣痛 菊花茶減肥法 清火、減肥最方便的飲品 ．幾朵菊花．直接以熱水沖泡 可以清暑退熱解毒、消脂肪、降血壓 陳皮茶減肥法 如果一不小心吃得太多油膩，沒關係，泡一壺陳皮茶，去去油膩吧 ．陳皮4克．用沸水沖泡 可理氣調中、疏肝健脾、導滯消積 山楂茶減肥法 對喜歡吃肉的肥胖者，這個減肥茶能夠讓你減的健康又輕鬆！ ．山楂10克．用水煎煮 能夠消除油脂、幫助排泄體內廢物，散淤化痰 酸溜根減肥法 絕對的減肥好飲品，飯後煮上一杯，既達到減肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道 ．山楂10克、薺菜花10克、玉米鬚10克、茶樹根10克、糖少許 ．以上各味碾成粗末，煎湯取汁 可利尿降脂，適於肥胖者和高血壓者

活力+ 纖盈輕體膠囊減肥法

台植纖細茶減肥法 針對外食吃太多，愛吃不愛動，或是聚餐後需要油沏解膩的好幫手，幫助消化，維持消化道機能，改變細菌叢生態使排便順暢，並有效促進新陳代謝，天天暢飲，窈窕又美麗，自信心無敵。 能達到軟便清腸，順暢掃除，做好體內環保／每日1至2次，最好是餐後飲用／月減1-5公斤

十大正確減肥觀念

文字／林怡慧．薛文甫

1. 減肥以健康為前提

減肥不光只是為了想擁有美麗、窈窕的身材，最重要的是為了身體的健康！不要以為只要能瘦下來就好，BODY提醒妳，千萬不要使用不正確的減肥方式而傷害了自己身體的健康！ 2. 瞭解肥胖的原因

造成自己身材肥胖的原因是什麼？一定要先找出自己發胖的原因來，減肥起來才能有事半功倍的成效。透過專業的醫師或人士的協助，能幫助妳更了解自己的身體。 3. 避免過度激烈的減肥手段

馬上不吃不喝或是猛做運動等，想要藉由一次超激烈的減肥手段讓自己快速的瘦下來，結果身材不一定能瘦，身體卻先受不了啦！這樣子是不行的喔！想要讓自己瘦得健康且瘦得美麗，實在急不得，放緩腳步一步一腳印慢慢來才OK。 4. 每日熱量不低於1000大卡

即使是在減肥，每日熱量的攝取也不要低於1000大卡喔！1000大卡是每人每日最低的熱量攝取底限，不要以為為了減肥就可以不吃不喝，熱量攝取不足，很容易就為害到自身的健康，結果得不償失！ 5. 避免暴飲暴食

三餐定時定量是減肥很重要的觀念之一。定時定量的飲食可以避免因為少吃一餐，而造成下一餐飲食過量或暴飲暴食的情形發生。無限量吃到飽的餐廳是身材的剋星，一定要小心，學習自我克制，不要落入了美食的陷阱！ 6. 將減肥養成生活習慣

很多人在減肥成功之後，很容易又碰到復胖的情況，這是因為美人們沒有將減肥融入生活之中，所以一旦完成了減肥的使命，放鬆了心情之後，身材便又無情的發胖。學習幫減肥當作是一種生活的習慣，窈窕身材才能一直長相伴。 7. 記住！藥物只是輔助品

藥物只是用來減肥，並無法治癒肥胖，透過專業醫師的處方，適時的使用減肥藥物確實有幫助美人們瘦身的效果，然而，更重要的是培養正確的飲食及運動習慣，才是維持好身材的長遠之計。 8. 正確的飲食觀念

低卡、低GI是現在最流行也是最重要的飲食觀念。如何選擇熱量少且GI值低的食物，就要靠美人們自己多多從雜誌、書籍或電視媒體裡補充這方面的相關常識囉！挑對了食物，身體的負擔自然就能減少！ 9. 適當的運動習慣

少吃之外，多做運動也是減肥的不二法門，美人們要加油喔！培養每週至少3天的運動習慣，每次運動至少持續30分鐘，身材曲線自然能變得緊實窈窕。千萬不可以忽略運動的重要性喔！ 10. 決心與毅力

說到底，減肥最最重要的是自己的決心與毅力，光說不練或是半途而廢都是很多人減肥失敗的主要原因。所以，想要減肥，先狠狠的下定決心吧！下定了減肥的決心之後，堅決的毅力也不能少喔！

看完了那麼多種的減肥方法，不知ㄋ找到適合自己的減肥方法了嗎？減肥一定要～持之以恆～相信成功一定離ㄋ不遠了

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