燃燒水煮減肥按摩全身游泳減肥法

教大家游泳減肥...我最愛的運動是游泳...

游泳能舒解壓力..又能讓全身都能動到...

但游泳見議要到設施安全有救生員在旁協助及救援的游泳池...游泳會比較好...

切記勿到溪邊游泳..因為呀..溪邊裡頭的水..上層的水雖然讓人感覺到很平順..

應該會沒事情..但下層水..急流又有漩渦..萬一不小心被漩渦吸住..

生命就此停住..是很不值得的..家人若知道了也會很傷心...

而且七月到了..許多水鬼在找交替..交替就是找替身代替..

枉死的水鬼..不能投胎...必須找到替身..把水鬼令牌

交給下一位替身..才能投胎轉世..這都是聽老人家說的..

其實是不是我不曉得..但寧可信其有..不可信其無..謹慎點會比較好..

想起12年前..那時後的我還沒有男友..身材胖到85公斤...照鏡子都把自己嚇到..

怎會胖成這樣...那時後下定決心要游泳減肥..游泳前三天只喝牛奶排毒法...

整天只喝牛奶唷..要喝脫脂或低脂牛奶..排毒了三天之後..就開始吃水煮青菜..

每天早上5點就起床準備泳具..然後騎腳踏車到游泳池.....

要游泳前先喝水..而且還不能吃東西喔..游泳前吃東西攝取的熱量是X3倍

游個倆小時..中間可停一下..別讓自己游太累..因為游太累游完會想大吃一頓

游泳完後一小時也不能吃東西唷..只能喝水...排掉一些體內廢物...

之後呢...每天都要吃到牛奶..水煮蛋或茶葉蛋一顆..

水煮青菜一大碗公(不能加醬油或鹽及味精)

水煮肉片(不能加任何調味料)...水煮豆乾..水煮魚或清蒸魚...

吃任何東西都不能加任何調味料或加到一滴油....

再來要吃水果...蕃茄..芭樂..蘋果..西瓜..水梨..

柚子..檸檬..等等..(不要吃香蕉..榴槤)

水每天都要喝上1500-1800cc.....

這樣才能因為你吃的水煮消耗體內的熱量..藉由尿尿排出體外

要戒掉餅乾（可吃消化餅或纖維餅..但一天只能吃2-3片..不能過量)..

戒飲料(可喝健怡可樂或牛奶或是原味低糖優酪乳或原味優格或無糖茶）

戒吃炸的食物...煎的也不可以吃..炒的也不能吃..只能吃水煮和清蒸

戒零食..戒吃糖果類..ps:若感覺到頭暈就要一天最少要吃到一顆糖果

戒吃消夜...每天晚上設定一個時間之後就不吃任何東西 例如:8點過後戒口...

真的餓到不行可以吃點水果或喝點低脂(脫脂)牛奶

洗澡時記得要泡沫按摩全身...運動+燃燒水煮減肥法+按摩全身療程

肚子部位..順時鐘按摩法....要有泡沫唷..不然乾乾的按摩是會不想按的

小腿及大腿和手臂的按摩法都一致..上下推擠法..或用捏的也可以呢!

臉部按摩法..若有雙下巴的朋友要記得...雙下巴部位連續來回按摩..

想要瘦的臉部..哪邊胖就按摩哪邊..按摩久了雙下巴就會不見了..

自訂大約每個部位都按摩100-200下..按摩久了就會慢慢瘦下來..

這些瘦身法在12年前我有試用過...3個月就瘦掉25公斤了...

還要每天量體重..記下你每天吃了什麼東西..要寫心得..減完再來看你會發現很有趣

20歲從85公斤減到60公斤...21-30歲都維持60-65kg..還沒懷孕是65kg..生完又胖了20kg

我現在是因為要照顧北鼻..還要顧門市..時間上無法控制整個療程

所以呢..過陣子小孩大點..我還要再來減一次肥...呵呵

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