日常三種運動 能解壓力

日常三種運動 能解壓力

慢跑：消除急躁，耐心淨心。當面臨壓力、困難、憂鬱的時候， 20~30 分鐘的慢跑，能促進大腦分泌一種類似於嗎啡的物質，它 ​ 使人精神愉快。長時間堅持慢跑，能幫助你戒驕戒躁，消除莽撞的壞 ​ 習慣。

游泳：消除憂鬱。水，讓我們有著回到母體般的安全感，我們面對各 ​ 種各樣的壓力、憂愁，卻不知道如何與內心對話！閉上眼睛感覺水對 ​ 身體的親近；你可以仰望藍天，念念海闊天空，感受與水的交流帶來 ​ 的堅實後盾感。

網球：發洩憤怒、減輕自我壓抑。網球運動消耗大，排汗多，是一種 ​ 發洩情緒、重新振作的理想運動。深深呼氣後嘗試著把球用力擊出去 ​ ，像是把內心深處的不滿和怒氣重重地打開。關注眼下的每一個擊球 ​ 點，調整心態以做好目前最簡單的一個動作，全力以赴地擊中每個球 ​ 。這三種運動配合打氣更能解壓力～

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