上班族眼球運動

眼 球 運 動 法

坐正，雙眼向右繞轉 5至6次，然後向正前方凝視10秒，再向左轉5至6次。可有效鍛鍊眼外肌，防止視力疲勞，進而預防近視。

眨 眼 法

頭向後仰，並不停的眨眼，使血液通暢。眼睛輕微疲勞時，只要做 2 ~ 3次眨運動即可。

看 遠、看 近 法

先看遠方 3分鐘，再看手掌1 ~ 2分鐘，然後再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞，特別是對近視患者有幫助。

血 液 循 環 法

雙手向下垂放，彎腰 90度，然後雙手向後反轉，來回每分鐘做20次，做3分鐘，來放鬆背部肌肉，進而使血液循環暢通，防止眼睛疲勞。

冷 熱 敷 交 替 法

準備比洗澡水還熱一點的熱毛巾，以及一條冰毛巾，先把熱毛巾放在眼睛上約 5分鐘，然後再用冰毛巾放在眼睛上約5分鐘，就會慢慢感到紓弛放鬆。但眼睛嚴重充血時，不能熱敷，只能用冰毛巾。

---