造成近視的原因.

近視，簡單的說，就是看不清遠方的東西。看不清的原因是因遠方的影像，進了眼睛後，影像沒有正確的投射在視網膜上，反而投射在視網膜前面，使眼睛失焦，就看不清遠方的影像。 造成近視的原因，除了先天性遺傳因素( 大概只佔眼鏡族的 5% 左右 ) 或少數特殊的疾病外，最主要的原因是：用眼過度；尤其是長期近距離作業 -- 如寫功課、持續看黑板、過度看電視、打電腦等環境要素造成的。 一般來說，在不影響功課或生活下， 『視力 0.5 以上，度數不超過 150 度』時，可接受治療 ，可不急著戴眼鏡。但有些家長過度排斥眼鏡，學童近視已達二、三百度了，還不願戴眼鏡，結果徒增不便，也會使近視度數增加更快，甚至因看不清楚而養成瞇瞇眼習慣，因而造成散光的出現。 選擇正確的戴眼鏡時機，是很重要 。 最重要地，當然是防止用眼過度。此外，若能配合下列事項，也有很大幫助：

* 適度的光線 ： 若在屋內，清楚可見之照明就可；若在桌上的日光燈，則以『 20--30W( 瓦 ) 』約 40 燭光， 比較適合，並記得隨時調節燈架角度，防止直接照射眼睛。 ( 許多小學童，喜歡玩弄燈架，造成燈架角度不適合閱讀，父母應多加注意 ) 許多父母因害怕小孩得近視， 常把燈光弄得很強很亮，反而弄巧成拙 ，因為剛太近又太亮的光線，投射在書本時，會光線會反射回來，容易造成眼睛的緊張與疲勞，所以適度的光線，才能得到最佳閱讀效果。此外，為使明暗差別減少起見， 最好也把室內燈打開 。

* 燈光的位置： 檯燈應放在『左前方』，如此看書寫字時，才不會形成陰影。但對慣用左手寫字的人，則檯燈反而要放在『右前方』。

* 看東西的距離： 眼睛與書本距離，最好保持 30--40 公分，看電視距離則為 『電視畫面對角線 5--10 倍距離』 ；也就是說，中小型電視，看電視距離約為 3--4 公尺，大型電視，看電視距離約為 4--5 公尺。同時電視畫面最好能比視線略低，避免仰頭拉頸的看電視。打電腦時，和螢幕維持 60--70 公分，則是理想距離。

* 眼睛的休息： 除了睡覺外，我們的眼睛幾乎都在工作，因此在工作時，若能中途有個休息，讓眼睛偷懶一下，對視力的保護，有很好的效果呢！因此打電腦、看電視、作功課、看書時，若能每 10 分鐘看遠處 10 秒， 每 1 小時至少休息個 10--15 分 鐘，就是對勤奮不歇的眼睛最好的報答了。

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