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適合止孕吐的水果：

蘋果： 含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。

番茄： 內含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對於孕吐後有中和胃酸效果。

芭樂： 芭樂抗氧化成分很高，且屬於多酚類，有助消化的作用。

奇異果： 奇異果含有豐富的維生素 C ，尤其製成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。

柑橘： 柑橘含生物類黃酮，是強力的抗氧化劑，且含有較多纖維質，可以吸收水份、緩解噁心。

柳丁： 柳丁富含維他命 C 、礦物質，且含有鉀，在孕吐之後導致鉀流失情況下，可以進行補充。

水果每天吃 3 個拳頭份量：

為了避免攝取過多的水果，導致熱量過高，建議每天以吃 3 次水果為宜，且每次的份量為 1 個拳頭大小，大約為熱量 60 大卡，亦即每天水果共攝取約 180 大卡，不會造成肥胖困擾。

適合止吐的果汁配方：

1. 蘋果豆奶糙米粉：

材料：蘋果 2 粒 ( 約 350g ) 、煮熟的黃豆 3 米 杯、糙米粉 70 克 、溫開水 約 1000c .c 。

作法：將蒸熟黃豆、溫開水放入調理機容杯中，以及蘋果與糙米粉共同打出汁。，即完成美味又營養的蘋果豆漿糙米粉。

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