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不論從中醫或西醫的角度看，情緒都與健康息息相關。很多生理疾病，包括從感冒到癌症都被懷疑和心理壓力有關。 有研究發現，像是愛、感激、滿足感等正向情緒，可以促進一種叫做「崔產素」荷爾蒙的分泌，它能放鬆神經系統作用，緩解焦慮、緊張、沮喪等心理壓力。
當人處於沮喪、悲觀和冷漠狀態時，體內的複合胺和多巴胺都會偏低。多巴胺分泌的時候，會令人有幸福的感覺；複合胺則能調節人對疼痛的感知能力。這也可以說明，在有沮喪傾向的病人中，45%的人會有種種疼痛不適感的原因。所以，保持積極樂觀的情緒會使人長壽，並且增強身體抵抗力；如果情緒長年壓抑、沮喪，則會使膽固醇升高，以及放大對於疼痛的感受。
• 情緒也需要排毒 • 中醫將疾病所有的病因歸納為三種，分別是內因、外因，以及不內外因。內因是指情緒，包括：悲傷、壓力、緊張等；外因是指氣候的變化；不內外因就是疲勞、飲食等。其中以內因對人體的影響最大。所謂「百病皆生於鬱」，如果情緒不好，長期鬱悶，就會導致各式各樣的疾病。 中醫認為，人有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚的情緒變化，稱為「七情」。七情與五臟間有著密切的關係。
• 肺主悲、憂，過悲過憂則傷肺／ 人在極度憂傷時會傷及肺，出現乾咳、氣短、咯血、聲音沙啞及呼吸頻率改變等現象。 • 心主喜，過喜則傷心／ 喜可以使氣血流通、肌肉放鬆，幫助於恢復身體疲勞。但歡喜太過，則損傷心氣，指精神散而邪氣極，出現失眠、心悸、健忘、老年癡呆等。 • 肝主怒，過怒則傷肝／ 怒則氣上，傷及肝而出現悶悶不樂、煩躁易怒、頭昏目眩等，也是引發高血壓、冠心病的重要原因。 • 脾主思，過思則傷脾／ 當思慮過度，就會出現脾虛的現象。像是一些生活壓力大、工作緊張、經常用腦的人，經常會出現四肢無力、肌肉痠痛疲勞的症 狀。最典型會罹患的疾病就是胃潰瘍、胃下垂等。 • 腎 主恐，恐懼就會傷腎／ 驚恐會干擾神經系統，出現耳鳴、耳聾、頭暈、陽痿，甚至還會致人於死地，像我們常說的「嚇死人」就是這個道理。
在中醫養生裡有一句話：「恬淡虛無，真氣從之。」就是說當心情處在一種非常平靜狀態的時候，人的氣血就會正常運行。反之，當情緒出現異常變化的時候，就會使得氣血逆亂，進而生病。因此可以說情緒失調則百病叢生，情緒調和則益壽延年。
• 調養出不易驚恐的情緒體質 • 「腎在志為恐」。驚恐是膽怯、懼怕的心理，會導致腎氣受損。驚是人的心理上無準備，突然受到外界事物的刺激而感到驚駭；而恐是人沒受到驚嚇，內心卻感到恐懼。腎氣不足的人性格比較懦弱，缺乏自信，膽小，容易焦慮、壓力大、易受驚嚇，也可以說是缺乏安全感。
一個人腎氣足，就會非常謙卑，容易接受、包容別人的建議。相反地，腎氣不足，人就會煩躁不安，總感覺自己的壓力特別大。因為「智養腎」，智對應的 五行 是水，水往低處流，往實踐的面向來說，人要謙虛才能擁有智慧。就像《論語》裡說的：「明理可以治懼」，通曉事理能用來克服恐懼；也說到：「君子坦蕩蕩，小人長戚戚。」表示小人會因為不明達事理的行為，而內心長存恐懼與憂愁。
「恐則氣下」，「氣下」是指精氣下陷或腎氣下陷。長期的恐懼，或者突然的驚嚇，會使腎氣受損，導致精氣不固。「腎司兩便」，意思是腎負責控制大小便。當一個人過度恐懼，腎氣就散了，腎氣的固攝功能變差，大、小便就會失禁。像我們說的「嚇到屁滾尿流」就是這個意思。
要戰勝恐懼的心理，我們的老祖宗提出了一個睿智的方法，就是利用五行相生相剋的原理，糾正情志的偏頗，以「思勝恐」的方式管理情緒。也就是當人過於恐懼時，可以轉移注意力，想一些不論是憂傷的、開心的或不幸的事，以緩解心理上的恐懼。
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