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【產 後瘦身也有 黃金期 ？ 】

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產後要運動，身體才健康？

從中醫的觀念來看，產婦並不適合在坐月子期間，從事任何運動，在坐月子的這一個月內，能坐就不要站，能躺就不要坐。

從中醫的角度，婦女懷孕到生產的過程，就是大病的一個過程。生產過後，大量失血，產婦身體會非常虛弱，氣血相對不足，應該把重點放在補足氣血上。

此外中醫認為，生產完後骨節盡張，不論是肌肉、骨頭，或韌帶都會變得比較鬆，在這種情況下運動，很容易動到不該動的地方，一個不小心，可能導致腰痠、骨盆痠痛，對身體復原並沒有幫助。

特別提醒，很多自然產的婦女，因為自然產復原較快，誤以為身體的恢復也快。但從中醫觀點來看，自然產的時候，全身毛細孔都打開，產後若沒有好好休息或做運動，會出現耗氣過度的現象，不斷消耗元氣，不僅會越來越虛弱，也不容易瘦下來。

產後瘦身也有「黃金期」？

中醫認為，產後 6 個月是瘦身的黃金期，主要是因為產後 6 個月，黃體激素降低後，水分很快就可排掉，若伴隨著適量運動，加速脂肪的消耗，並讓體內廢物隨著脫水過程一起排掉，體重下降效果會更加明顯。不過，就算沒運動，在 6 個月的過程中，水分還是會自然排掉，體重仍會降下來。

從中醫的角度來看，產後 6 個月內瘦身，的確效果比較佳。不過，脂肪的消耗，其實沒有時間限制， 6 個月內沒有消耗掉，也不必太緊張。只要有恆心、毅力，藉由飲食、運動控制，就算過了黃金期，一樣可以慢慢瘦下來。

文章來源／《養瘦變美超簡單》陳峙嘉中醫師提供

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