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月子餐首選紫金堂月子餐『 30 而麗，產後更亮麗： 月子期間，各週餐點調理重點 』 part3

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作者／和康中醫診所 - 施建邦院長

從懷孕到分娩生理過程，因為內分泌變化影響產後的體質，所以坐月子只靠休息是不夠的，一定要搭配食補與藥補。

以中醫觀點而言，產後的調養分為四階段，漸進式的調養，才能真正調節生理機能，達到坐月子的目的。

第一週為排毒週 ，主在排除體內惡露、廢水、廢氣及老廢物，補充鐵質，調整腸胃功能。此時因為腸胃尚未調整好，所以尚不宜進補，食用麻油雞等燉品，否則會加重體內負擔。

第二週為修復週 ，調理重點在於修護筋骨，調整因懷孕而失調的荷爾蒙，恢復孕前狀態。

第三週為滋補週 ，因產後易有風寒痠痛，本週主袪風，氣血恢復。此時可多補充蛋白質，食用雞肉類等燉品。

第四週為回春週 ，主在補身、滋養，預防老化，以營養均衡的角度延緩老化。

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