★月子餐首選紫金堂【孕婦體適能　讓孕婦更具健康與活力】

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一般而言，媽媽們於 懷孕 期間多會關心 胎兒 的狀況、 營養 攝取等，卻忽略落實適當運動有助於身心 健康 。根據統計，約半數以上的 孕婦 在懷孕期間會有不等程度的腰痛或背痛，在 產前 衛教室常常聽到孕婦抱怨腰痠背痛，尤其在懷孕前就有腰背疼痛病史或多產次的婦女更容易發生。 （圖：教練協助指導孕婦有關體適能的動作）

奇美醫學中心 護理 部門診護理長張愷芳表示，自今年初，在婦產部陳勝咸主任的支持下，母嬰親善團隊積極的推動「孕婦體適能」計畫，主要目的為： （1）指導 準媽媽 認識孕期運動重要性；（2）能緩解準媽媽妊娠期間肩頸酸痛等症狀；（3）提升準媽媽妊娠期間調節情緒、放鬆身體；（4）學習產程活動期間呼吸法運用。

實地指導 準媽媽如何利用一個安全、放心的運動環境，正確且規律的進行居家運動。孕婦體適能活動報名前為確認孕婦之健康狀況，須由婦 產科 醫師評估同意，活動當日現場更有護理師在場評估孕婦狀況，負責運動前後的健康評估及評值，讓孕婦運動更具安全性 。

為維護每一堂課的上課品質及可以照顧好每一人，每堂僅能安排10對孕婦與家屬參加，自4/2起共有七場活動，參加共55人次，每堂滿意度皆達100％。追蹤参與者對於自己在家進行孕婦體適能活動其滿意度達100％。

體適能指導老師是由擁有 美國 有氧體適能協會（AFFA）國際基本有氧教練資格的黃姿儀教練現場教導，親自動作示範、並依每位孕婦體能狀況給予個別指導，護理師於場中負責孕婦健康狀況評估，並擔任活動輔導員，過程中也發現陪同參與的孕婦先生，很認真的作筆記，希望回家後能持續執行運動。

參與的孕婦都表示，以前雖然知道孕期運動很重要，卻不敢在家自己做，但經過這樣體適能課程學習，會更有自信且更有技巧在家運動，讓孕期照顧更完整。

紫金堂月子膳食資深調養師宜蓁 0932-295-658 孕用自如

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