★孕媽咪營養新主張『新版國民飲食指標12原則』Part 8 - a0932295658

孕媽咪營養新主張『新版國民飲食指標12原則』Part 8 媽咪懷孕期間必須特別重視均衡得營養攝取，衛生署日前訂定，新版『國民飲食指標』及『每日飲食指南』，可以讓孕媽咪們和一般民眾一樣，有可遵循的新健康飲食法則，降低疾病風險，培育更健康的下一代。孕媽咪首重體重管理，而且必須早在一開始懷孕就必須注意，以免因為肥胖而增加孕期妊娠毒血症、高血壓等風險。計畫懷孕時就要控制體重，建議先了解自己的BMI (身體質量指數Body Mass Index) 應該在哪個範圍，正常BMI應在18.5~23.9但是若能控制在22是最為適當。『新版國民飲食指標12原則』Part 8 1. 飲食指南做依據，均衡飲食六類足。 2. 健康體重要確保，熱量攝取應控制。 3. 維持健康多活動，每日最少30分。 4. 母乳營養價值高，哺餵最少6個月。 5. 全穀根莖當主食，營養升級質更優。 6. 太鹹不吃少醃製，低脂少炸少沾醬。 7. 含糖飲料應避免，多喝開水更健康。 8. 少葷多素少精緻，新鮮粗食少加工。 9. 購食點餐不過量，份量適中不浪費。 10.當季在地好食材，多樣選食多保健。 11. 來源標示要注意，衛生安全才能吃。 12. 若要飲酒不過量，懷孕絕對不喝酒。