★孕媽咪營養新主張『每天一餐或每周一天改吃素』Part 6 - a0932295658

孕媽咪營養新主張『每天一餐或每周一天改吃素』Part 6 媽咪懷孕期間必須特別重視均衡得營養攝取，衛生署日前訂定，新版『國民飲食指標』及『每日飲食指南』，可以讓孕媽咪們和一般民眾一樣，有可遵循的新健康飲食法則，降低疾病風險，培育更健康的下一代。孕媽咪首重體重管理，而且必須早在一開始懷孕就必須注意，以免因為肥胖而增加孕期妊娠毒血症、高血壓等風險。計畫懷孕時就要控制體重，建議先了解自己的BMI (身體質量指數Body Mass Index) 應該在哪個範圍，正常BMI應在18.5~23.9但是若能控制在22是最為適當。『每天一餐或每周一天改吃素』Part 6 根據衛生署公布，國人飲食普遍太油、太鹹，蔬菜攝取太少，所以建議每天有一餐或是每周有一天改吃素食，以植物性蛋白質取代動物性蛋白質。另外全素食或是怕胖而改以素食的孕媽咪，需特別注意很多宿時常用道耶子油，或棕欖油，其當中因含有大量的飽和脂肪酸，容易使膽固醇過高，所以被稱為植物中的豬油，孕媽咪吃素時要注意避免過量。