★孕媽咪營養新主張『天天1茶匙堅果，天天都健康』Part 5 - a0932295658

孕媽咪營養新主張『天天1茶匙堅果，天天都健康』Part 5 媽咪懷孕期間必須特別重視均衡得營養攝取，衛生署日前訂定新版『國民飲食指標』及『每日飲食指南』，可以讓孕媽咪們和一般民眾一樣，有可遵循的新健康飲食法則，降低疾病風險，培育更健康的下一代。孕媽咪首重體重管理，而且必須早在一開始懷孕就必須注意，以免因為肥胖而增加孕期妊娠毒血症、高血壓等風險。計畫懷孕時就要控制體重，建議先了解自己的BMI (身體質量指數Body Mass Index) 應該在哪個範圍，正常BMI應在18.5~23.9但是若能控制在22是最為適當。『天天1茶匙堅果，天天都健康』Part 5 堅果類包含芝麻、花生、腰果等，都是非常好的食物，建議每天可攝取一茶匙，但不可將堅果類視為『額外』的增加食物，三餐中可以有一餐以堅果類替代其他油脂類，例如一天要攝取2000大卡熱量，其中6分油脂中有一份以堅果類替代，又假設下午吃了堅果類點心，晚上則要減少油脂的攝取。