★孕媽咪營養新主張『多吃全穀根莖類，維生素B群才足夠』Part 3 - a0932295658

孕媽咪營養新主張『多吃全穀根莖類，維生素B群才足夠』Part 3 媽咪懷孕期間必須特別重視均衡得營養攝取，衛生署日前訂定新版『國民飲食指標』及『每日飲食指南』，可以讓孕媽咪們和一般民眾一樣，有可遵循的新健康飲食法則，降低疾病風險，培育更健康的下一代。孕媽咪首重體重管理，而且必須早在一開始懷孕就必須注意，以免因為肥胖而增加孕期妊娠毒血症、高血壓等風險。計畫懷孕時就要控制體重，建議先了解自己的BMI (身體質量指數Body Mass Index) 應該在哪個範圍，正常BMI應在18.5~23.9但是若能控制在22是最為適當。『多吃全穀根莖類，維生素B群才足夠』Part 3 衛生署也特別將五穀根莖類改為全穀根莖類，建議國人每天最少要有一餐改吃糙米、雜糧或全麥食物，所以也建議孕媽咪如此飲食，另外孕媽咪需要補充維生素B群，建議除了以蔬菜水果方面來攝取之外，也應該由全穀類食物中獲得，尤其是全穀米，那什麼是全穀?? 全穀就是含有胚乳、胚芽、麩皮的完整穀粒，古類成分應佔總重量的51%以上才算全穀類。