長時間用電腦 成滑鼠肩

成大醫院斗六分院今天提醒電腦族，長時間、過度或不當使用滑鼠，容易引起肩膀酸痛的滑鼠肩；解決之道在找出病因治療、多運動、良好坐姿也很重要。

成大醫院斗六分院指出，28歲的小美是文書工作者，一天使用電腦超過5小時，近來肩膀酸痛愈來愈嚴重，就醫發現是長時間使用電腦引起肌筋膜疼痛，經服用藥物及熱敷、電療後獲得改善。

復健科醫師葉典松指出，現代人的生活，不論工作或娛樂都離不開電腦和滑鼠，肩膀酸痛的人愈來愈多，這種酸痛稱滑鼠肩，可能是肌筋膜疼痛、肩膀肌腱炎或頸部神經根病變。

他說，治療不同原因引起的肩膀疼痛，有些患者只要服用藥物加上熱敷和電療，有些就要局部注射或頸椎牽引，才能紓解疼痛；不過，最根本之道，還是在多運動和改善姿勢等。

他指出，電腦族最常見不良姿勢是脖子和肩膀向前伸，造成背部或肩頸部緊繃和壓力，長時間維持固定姿勢就容易疼痛；根據研究，每天使用電腦2-3小時，肩頸酸痛機率高，超過5小時引發下背痛的機率高。

葉典松表示，缺乏運動、年紀大、壓力大、女性、文書工作者都是滑鼠肩高危險群，保持肩膀放鬆不要上提的良好坐姿、使用滑鼠和鍵盤盡量靠近身體中線、選擇合適滑鼠、短暫休息等都可改善。

---