請不要摧毀我的幸福~隱形殺手高血壓

高血壓被視為 沉默的殺手 ，

因為高血壓平時幾乎沒有自覺症狀，

也不會對日常生活造成任何妨礙。

但若放任不管 可能有一天發病時，引發致命的併發症。

台灣地區十大死因當中，

高血壓疾病排第十名，

相關疾病有：腦血管疾病、心臟疾病和腎炎、腎症候群及腎病變，

分別居十大死因排名的第二、三、七位

﹝高血壓相關的心血管疾病： 腦中風、冠狀動脈心臟病及糖尿病﹞

與高血壓有關的疾病：

l 高血壓與腦部疾病 ------ 腦中風

﹝動脈硬化出現在腦時， 會造成腦動脈阻塞或容易破裂 ﹞

腦中風分為兩種： 1. 動脈內腔阻塞 ----- 腦梗塞 2. 動脈破裂，血液漏到腦內 ---- 腦溢血 。

症狀：枕部痛。頭側面，或頂部頭頂會疼痛

l 高血壓與心臟疾病 -----

心臟動脈硬化極端狀態的疾病 --- 心肌梗塞 。

"狹心症"是心肌梗塞的前階段症狀。

﹝供氧心臟的冠狀動脈出 現動脈硬化、血管變細、阻塞﹞

症狀：當突然運動或日常的工作，

都會使心肌消耗的熱量比平常稍微增加時，

就會出現『胸壓迫感』、『絞緊感』、『疼痛感』，

出現狹心症的特有發作現象。

當狹心症反覆發作現象時，

心肌梗塞的危險性會增高。

狹心症 因為血液循環能夠再開，

所以心肌不會壞死，

而 心肌梗塞 則是血液不再流經此處，

導致這部位的熱量缺乏，無法生存，就是心肌壞死的狀態。

l 高血壓與腎臟疾病 -----

腎臟很少受到高血壓的影響，

但代表性的就是腎硬化症 ﹝腎硬化症﹞

腎硬化症的病理：因高血壓的影響， 腎臟的細小動脈出現動脈硬化 ，

因此腎臟縮小，漸漸的腎臟功能受損。

如果一直放任不管，會出現腎功能障礙的蛋白尿、血尿的異常現象。

高血壓的危險因子及該注意事項：

ü 老化 ：血管壁會失去彈性。

ü 遺傳 ： 50~60% 是遺傳因素，

﹝雙親都患高血壓，子女患病機率是二分之ㄧ；

雙親一方患高血壓，子女患病機率是三分之ㄧ；

父母親血壓正常，子女患病機率低於五分之ㄧ﹞

體重過重、肥胖：

這是引起高血壓的重要因素之ㄧ。

體重超出理想體重百分之二十以上。

熱量攝取過多：

熱量攝取過多 或是 肥胖 都會促成胰島素的分泌，

胰島素會增加腎臟對鈉的再吸收 ，

而體內鈉滯留量 與體重的增加 和 血壓的上升有絕對的關係。

ü 血膽固醇過高 ------ 動脈硬化：

限制飲食 會有更好的效果，

但必須 長期保持 ，

否則不能達到防止動脈硬化的效果。

ü 心理社會因素：

1. 長期生活在複雜的社會環境

2. 強度噪音環境

3. 壓力生活

ü 胰島素抗性：

患有高血壓的成員常伴有胰島素抗性。

ü 飲食因素： 鈉 ﹝鹽量攝取過多﹞

很多研究發現許多的 減鹽飲食 可以讓血壓下降。

鉀 ﹝攝取量過低﹞

鉀可以讓體內過多的鈉排出體外，

減少腎素的分泌量，降低血管的興奮性，促使血壓下降。

鉀可以預防及控制高血壓，降低中風的機會。

增加 10 豪的鉀，中風死亡的機率降低 40%

鈣 ﹝攝取過低﹞

鈣具有調節末梢血管平滑肌的功能，

可避免血管異常收縮而導致血壓升高，

但目前不建議提高鈣來預防高血壓。

高血壓和冠心病的患者不宜過量提高補鈣 ，

宜在專業醫師指導下，合理攝取鈣質。

纖維 ﹝攝取不足﹞

高纖維降血壓效果最好。

纖維質可以改善血脂肪，

降低血中胰島素濃度，

而血中胰島素濃度高是導致高血壓發生的可能原因。

維生素 A 和 C ﹝要多攝取﹞

維生素 C 缺乏的人發生出血性中風多於缺血性中風。

含有豐富的維生素 A 和 C 、礦物質鉀及纖維，宜多吃。

油脂 ﹝攝取 不飽和脂肪酸 ﹞

可以降低血中膽固醇的濃度，

促進鈉的排除及舒張血管的作用。

酒精 ﹝過度飲酒﹞

適度飲酒可以降低罹患冠狀動脈心臟病的風險，

可能原因是酒精可鬆弛血管，

酒精成分中的類黃酮素，有抗氧化、減少動脈硬化的作用；

但是經常性大量飲酒會使血壓增高，

並對高血壓治療產生阻抗。

研究顯示：

酒精量

作用

每日飲酒量 30 公克以上

罹患高血壓機率增加到 5~7%

紅酒超過每公斤體重 0.6 公克以上

增加身體氧化能

建議 ~ 每天酒精量應攝取少於 30%

咖啡

咖啡不是導致高血壓的重要因素，

但咖啡對 抽菸者 和高齡者的血壓影響甚大。

咖啡會促進交感神經系統的活動而加快心跳及升高血壓，

對於平常不喝咖啡者，一次飲用兩杯咖啡後，

交感神經系統活動升高，腎上腺活性增加，血壓隨之上升；

但對於習慣喝咖啡的人並不會引起血壓變化。

吸菸者

菸會使血壓升高，間接或是直接會引起動脈硬化。

煙中所含的尼古丁會使血管收縮，

使血壓暫時上升，脈搏迅速跳動 。

而 吸菸的習慣不只是使血壓上升，也會使動脈硬化。

冠狀動脈疾病的猝死 ， 吸菸者為非吸煙者兩倍以上，

比例非常的高 。

此外， 惡性高血壓或蛛網膜下出血也較多。

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資料來源：

高血壓；令人擔心的血壓、診斷與治療 / 椎貝達夫著

高血壓，腦中風：營養與保健 / 楊雀戀、張文、林育朱合著

知道我要說什麼嗎...

該說的...我平常都說了...

文章看仔細了嗎...

該怎麼做...不要只找藉口...

我要求的並不多~

我要你每天早點兒睡 還要你戒煙戒酒

其他要做的...你可以全都交給我...

我許你一個美麗的人生...

我會帶你上山下海出國旅遊...

因為 我們有太多美景 還沒看透..

我許你一個白頭偕老的承諾

我會永遠在你身旁守候天長地久

因為 我們有太多想做的事 還沒一起做...

請你意志堅定的..聽聽我

不要執意讓那"隱形殺手" 摧毀我倆原有的生活...

我許你的未來  不是空口

你許我的一生  難道只是說說...!!

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