:養生應在最佳時間

三點不露 不會受涼 !!!!!

舊觀念裡總是認為肚臍只要保暖好，就比較不會感冒了 …

這句話是沒錯啦，但是有更需要保暖的地方也要保暖好 …

保護好這三個地方，才能更有效避免受涼的情況發生哦 !

這三個地方才是真正比肚臍更需要注意的地方 !

一個是雙手的肩膀、一個是喉嚨下方的凹陷處、再來就是雙腳的膝蓋了，

醫生說在美國早已研究結果出來好久了，在鼻腔中有三塊區域 …

其中一塊的組織是和肩膀連相結的，

也就是說一旦肩膀受涼了 …鼻子自然而然就會不通鼻塞、流鼻水不舒服，

這是千真萬確的事實，但是鮮少人知道明白。

再來喉嚨的下方凹陷處，也是不能吹到風的地方 …

一旦保暖沒做好，也是會有感冒發生的可能，所以穿著很重要 …

夏天大家都想穿的少一些，涼快一點的小可愛紛紛出籠 …

不但肩膀沒保護好 ..加上V領或是低胸，喉嚨下方也是會受到風寒的!

最後還有膝蓋的保暖也是一樣，都是超重要也超被忽略的地方 !

大家都只知道 "肚臍"別受涼，事實上"三點不露"真得是更重要啦~

要記得哦 ~肩膀、喉嚨下方凹點、膝蓋都是需要好好照顧、好好保暖的哦!

養生應在最佳時間 !!!!!

《健康時報》（李鳳發）

飲茶養生

飲茶養生的最佳時間是 用餐 1小時後。如果飯後馬上

飲熱茶，是很不科學的。

因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵

結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收。

牛奶養生

喝牛奶的最佳時間是晚上睡覺之前。

因牛奶含有豐富的鈣，睡前飲用對於中老年人可補償夜間血鈣

的低落狀態而保護骨骼。

同時，牛奶催眠作用。

水果養生

吃水果養生的最佳時間是飯前 1 小時。

因水果屬生食，吃生食後

再進熟食，體內就不會產生白細胞增多等反應。

飲酒養生

飲酒養生的最佳時間是中午 12時至晚 8 時。

而上午飲酒危害最大。

化妝養生

化妝養生的最佳時間是晚上臨睡之前。

因人入睡後，皮膚毛孔

全部放開，化妝品所含的養分最易被皮膚吸收。

晒太陽養生

晒太陽養生的最佳時間是上午 8 至 10 時和下午 4 至 7時。

此時日光以有益的紫外線 A光束為主，可使人體內產生維生素D，從而增強人體免疫

力，防止骨質疏鬆。

鍛煉養生

體育鍛煉養生的最佳時間是傍晚。

傍晚運動可使體內化解血栓的能力增加 39％。

五行粥

每天早餐 (or 每天維持喝一次 ) 喝 400~500cc ，

提供身體均衡營養，並調養、修補 ( 復 ) 身體之不足，

再加上每晚 11 點前睡，即可擁有健康的身體！！

顧心 ( 紅 ) ：紅豆、黑米、紅棗

顧肝 ( 綠 ) ：綠豆、枸杞 顧脾 ( 黃 ) ：薏仁、芡實、淮山 ( 山藥 ) 、蓮子 p.s. 即為四神湯 顧肺 ( 白 ) ：白木耳、百合 顧腎 ( 黑 ) ：黑豆、黑芝麻、核桃

( 個人又多加一味：黃豆 )

(p.s. " 綠 " 色蔬菜顧 " 肝 ")

★ 1 人 / 3 天份：

01. 全部 14 樣，每樣一 ( 瓷 ) 湯匙 02. 泡水一晚上，第二天早上加水放電鍋煮 ( 像煮綠豆湯一樣 ) 03. 放涼後，加一倍水，用果汁機打成像米漿一樣，即可飲用。 04. 剩下的分裝，放冷凍庫保存。 05. 晚上拿出來退冰，第二天一早即可準備食用

★ 以上 14 種穀物可至雜糧行一次買齊 ( 最好是非基因 )

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