捷運減肥法 - a0988018084 - Xuite 備份站
好消息！現在開始坐捷運不再是浪費時間的無聊事，而是健康的運動時間！
『捷運減肥法』不只是運動到腿部，還會運動到臀部、腹部、腰部，甚至包括腦部，因為運動過程中腦部必須不斷平衡身體重心，可訓練腦部反應。
捷運行進中，如果把雙手放開固定物，身體因為要保持平衡，就必需施力以抵抗速度的變化，此時便會運動到肌肉。依照站姿的不同，便可以運動到不同部位的肌肉。
(一篇漫畫笑一下~ 取自 http://blog.xuite.net/protion/school/6678455/track )
下次如果在捷運上找不到位子，就很輕鬆的把手放開，開始運動，變成習慣吧！這是最簡單、一定會做(保持平衡是大腦的自然反射動作)、不多花時間 的 每天運動的方法！
一、側身法 - 消耗腿部與臀部熱量：
1. 身體與行進方向相同 (意即面向車窗)
2. 腳與肩同寬
3. 身體放鬆， 雙手放開固定物， 保持平衡，即可運動到大腿、小腿 & 臀部
二、正面法 - 消耗腹部與背部熱量：
1. 身體正面面對車廂行進方向
2. 兩腳一前一後做箭步
3. 身體放鬆， 雙手放開固定物， 保持平衡，即可運動到腹部、大腿、小腿 & 臀部
三、背面法 - 消耗腹部與背部熱量：
1. 身體正面面對車廂行進方向
2. 兩腳一前一後做箭步
3. 身體放鬆， 雙手放開固定物， 保持平衡，即可運動到背部、大腿、小腿 & 臀部
四、腹部運動法 - 集中消耗腹部熱量： 捷運起動 時用正面法，進站煞車時用背面法
五、背部運動法 - 集中消耗背部熱量： 捷運起動 時用背面法，進站煞車時用正面法
六、運動時點：起動、行進間 2~3 次的換檔 & 加減速、左右晃動、轉彎、進站煞車
七、注意事項：
1. 進行捷運減肥運動時，前方伸手可及處要有固定物，以備搖晃過大時可供扶持。平衡感不好的人開始進行捷運減肥運動時尤其需注意這點。
2. 木柵線因為是高架設計 以及 避震系統較軟，晃動幅度較大，且轉彎度也大，建議僅平衡感較好的人進行。
3. 木柵線因為運動量較大，冷氣也比較弱，怕熱、易流汗的人請多注意。
4. 提過大或過重物品的人，運動量會加大，尤其需注意前方伸手可及處要有固定物，以備搖晃過大時可供扶持。
下次你發現捷運車上有人狐疑的看這妳，怎麼這麼怪不拉吊環、不扶柱子... 請竊笑：『我正在進行最創新的運動方法，他們都不知道！』
方法來源
PS. 我查過了，減肥花招特多的日本沒有這個減肥法；可能因為日本電車太擠了，甚至連腳都站不到地板，根本想不到這個減肥運動方法！