NEWS~臉上油脂全洗光 皮膚恐受傷

臉上油脂全洗光 皮膚恐受傷 2013/07/15 【元氣周報／記者黃文彥／報導】

夏天出油量 比冬天高一倍

根據研究，氣溫每上升一度，人體皮脂腺的出油量就會增加 5% 到 10% 。台灣最暖月均溫超過攝氏 28 度，最冷月均溫約 17 、 18 度，兩者相差近 10 度。換句話說，夏季臉部的出油量比冬季高出一倍。

這也是為何夏天一到，皮膚科門診總是大排長龍的原因：除了蚊蟲叮咬案例增多外，臉上冒油、青春痘的病例也在夏天急速增加。

還好有皮脂 防止病原入侵

儘管多數民眾視臉部出油為畏途，但事實上皮脂腺分泌油脂卻不一定是壞事。書田診所皮膚科主任醫師鄭惠文表示，皮膚外層的角質細胞與皮脂分泌的油脂，會在皮膚外層形成一層皮脂膜，這道薄膜就是皮膚最天然的防衛屏障，防止病原入侵。

鄭惠文以「水泥牆」形容角質與皮脂之間的關係。她說，角質細胞就像一塊塊的磚頭，皮脂就像水泥，兩者構成弱酸性的皮脂膜，一旦這層膜受到破壞，皮膚就會變得脆弱不堪。

生活作息差 油光冒得更多

除了先天的體質因素外，一般而言，男性受到荷爾蒙的影響，皮脂腺的分泌比女性旺盛；另外一個影響皮脂腺分泌的因素則是年紀。鄭惠文表示，皮脂分泌在青春期最為旺盛，隨著年齡增長而降低分泌量，這也是為何青春痘好發於年輕男性的原因。

此外，包含壓力大、熬夜、飲食習慣不佳，也都會影響荷爾蒙，導致皮脂腺過度分泌，形成滿臉油光。除了氣溫高易造成皮脂腺分泌旺盛外，氣溫對汗腺的影響，也是造成夏天滿臉油光的因素之一。

台大醫院皮膚部主治醫師蔡呈芳表示，汗腺只要高於攝氏 24 度，就會開始分泌汗水，因為油水不相容，皮脂腺油脂浮在汗珠上，遠處看起來就像滿臉油光。

控油保養品 不能抑制分泌

油脂既然是身體保護皮膚的自然反應，其實也代表要做到完全的「無油臉蛋」幾乎是不可能的任務。

鄭惠文表示，坊間強調的控油產品，其實都只是被動中和臉部油脂，造成乾爽的感覺；她說，其實這些產品並無法主動減少皮脂腺分泌油脂。

我們應該慶幸，「無油臉蛋」是天方夜譚，因為如果臉部完全沒有油脂，反而會讓皮膚缺乏保護膜，讓皮膚直接暴露在外，狀況越來越糟。

油脂全洗光 皮膚可會受傷

但總是有人嚮往「無油臉蛋」，因為夏天出汗又出油，不斷洗臉清除油脂。鄭惠文表示，過度清潔反而會破壞皮脂膜，皮脂為了保護皮膚，只好加速分泌油脂，結果適得其反。

鄭惠文建議，油性肌膚民眾，只要每天早晚用洗面乳洗一次臉就好，同時避免使用含有太多皂鹼的洗面乳，避免清潔過度；平時則盡量用水沖洗或擦拭臉部，適度帶走油脂。

鄭惠文表示，洗臉以清爽不緊繃才是最高指導原則，當緊繃感愈重，表示皮脂膜被破壞得越嚴重。

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熱水洗「油臉」 也會洗出皺紋 2013/07/15 【元氣周報／記者楊欣潔／報導】

隨著氣溫、濕度升高，皮膚油脂也跟著加速分泌，不少油性皮膚的民眾，容易一不注意臉就油光滿面。為了擺脫「油小姐」、「油先生」的稱號，有些人會開始抗油大作戰，三不五時就洗臉、使用吸油面紙，但專家表示，過度清潔可能使得皮膚變成內油外乾。

Q 、夏天洗臉，一天幾次比較適合？

書田診所皮膚科主治醫師徐嘉琪說，夏日因為氣溫、濕度上升，容易誘發油脂分泌更加旺盛，不少民眾也特別容易在夏季過度清潔，反而傷害皮膚的保水層，出現 T 字部位（額頭與鼻子）泛油、但兩頰乾燥的內油外乾狀況，甚至可能造成敏感性膚質。

徐嘉琪表示，一天用洗面乳洗臉不應超過兩次，洗臉太多次會使得皮膚角質層受到損害，角質層是皮膚的保水層，若是角質層磨損的速度大於新生的速度，皮膚就容易出現乾燥等水分不足的狀況。

開業診所皮膚科院長林上立表示，一般來說，早、晚各用清潔用品潔膚一次即可，若期間皮膚嚴重出油，則可用清水洗臉，無須再使用潔膚產品。

Q 、用力搓洗，才能洗掉油脂與髒汙？

洗臉時，應以按摩的方式，用手指輕輕地畫圓，將臉上髒汙清除，避免過度用力的摩擦皮膚，以免角質層受損，造成敏感性肌膚。

林上立說，卸妝產品或是洗面乳中常含有界面活性劑，若過度用力摩擦，或是使用化妝棉擦拭力道過大，都容易加速角質層的破壞。

Q 、用溫熱水洗臉，才能洗掉油脂？

洗臉時的水溫也是要注意的事項，林上立建議，最好以涼水洗臉，冬天若怕冷，可用低於 35 度的水溫洗臉。用溫度過高的水，容易減弱臉部血管壁的活力，使皮膚變得鬆弛無力、乾燥，讓皺紋提早出現。

不少廠商因應夏季，推出控油洗面乳等清潔力較強的產品，但也非所有人都適用。林上立說，若是洗完臉 5 到 10 分鐘後，臉部仍覺得乾燥、緊繃等不適感，表示產品清潔力過強，應更換洗面乳。

Q 、冬夏保養品，應該有所區隔？控油產品能減少出油？

徐嘉琪說，不同季節應使用不同的保養品，冬季較乾燥，適合使用較滋潤的產品；夏季則盡量選擇清爽型的保養產品。不過還是建議若洗完臉後，臉部不會覺得緊繃，就無需使用乳液，有時候乳液擦太多，反而容易阻塞毛孔。

林上立建議，盡量不要太頻繁更換保養品，若有習慣使用的保養品，應固定使用，避免換到不適合自己的產品，出現皮膚過敏等狀況。不過，冬季、夏季保養品還是要有所區隔，夏季應盡量避免使用面霜等過度滋潤的產品，不但出油狀況會更嚴重，也易阻塞毛孔、長青春痘，建議洗臉後可直接使用精華液。

另外，不少民眾認為控油產品可抑制油脂分泌，但是其實控油產品僅能延緩出油，並無治療的作用。

徐嘉琪建議，民眾若有嚴重皮膚的出油、青春痘問題，切勿過度清潔，可尋求皮膚科醫師協助。

保護角質層

使用吸油面紙 輕按壓 不是用力擦

「吸油面紙」是常見的隨身控油武器，徐嘉琪說，雖然頻繁使用吸油面紙並不會破壞油脂分泌功能，讓臉越吸越油，但使用吸油面紙應用對方式，避免傷害皮膚。

林上立說，吸油面紙應以按壓的方式使用，不可像一般面紙一樣擦拭，因為若是太用力的摩擦皮膚，與過度清潔的後果一樣，會造成角質層的破壞。若太頻繁的破壞角質層，以至於角質層來不及增生，就會使皮膚變成敏感性肌膚，一有刺激就容易紅腫。

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天天洗頭去油膩 頭髮不會掉更多 2013/07/15 【元氣周報／記者陳惠惠／報導】

案例故事：小梁的頭皮彷彿「煉油工廠」，分明前一晚睡覺前才洗頭，次日中午不到就油頭滿面，黏呼呼的頭髮塌貼在頭皮上，更顯稀少。不時，頭皮還會冒出一顆顆「痘痘」，紅腫疼痛。

讓小梁更困擾的是，炎熱夏日脫下安全帽，油頭異味隱約可聞。他不斷更換洗髮精，價格愈換愈貴，只要聽說能去油、控油，就買回家試。

遺傳、氣溫、壓力 出油大有關係

如同身體其他部位的皮膚，正常頭皮也是膚色，但因頭髮常年覆蓋，較為白皙。馬偕醫院皮膚科主治醫師黃心穎說，身體各部位皮脂腺密度不同，又以臉、頭皮最高，每平方公分約有 400 到 900 個，也是相對較容易出油的部位。

不過，皮脂腺密度較高，卻不代表油脂分泌一定旺盛。頭皮是不是容易出油，除了遺傳和體質，與氣溫、壓力、生活作息正不正常也大有關係。

汗水混合油脂 加重頭皮油膩

台北市立聯合醫院中興院區皮膚科主任潘企岳說，考試、工作等壓力，或作息不正常、經常晚睡與睡眠不足，都可能讓頭皮較容易出油，毛囊炎發生機率也比較高，也較容易出現細菌感染風險。

炎炎夏日，汗水、油脂混在一塊，也會加重頭皮、頭髮的油膩感。黃心穎說，最近皮膚科門診裡，因頭皮出油而求診的患者增多，醫師會先釐清，究竟是易流汗、造型產品造成的黏膩感，或真的是頭皮容易出油。

太辣太甜飲食 加重出油困擾

至於飲食太油膩，或愛吃肉、少吃菜，會不會增加頭皮出油量？目前尚無明確機轉可以證明。但黃心穎說，目前有少數研究發現較辣或較甜的食物會使油性肌膚惡化，因此有頭皮出油困擾的人，建議飲食清淡一點，有助改善皮脂腺分泌。

還有人擔心，頭皮出油愈多，頭髮也會掉得更厲害，變得更稀疏。黃心穎說，有人會合併出油、掉髮等問題，但事實上，皮脂腺分泌旺盛與否，與掉不掉頭髮沒有絕對關係，而是與雄性素多寡、對雄性素敏感與否較有關。

用造型產品 盡量別接觸頭皮

頭皮容易出油，也讓不少人不敢使用髮雕、髮蠟等造型產品，就怕加重頭皮負擔，甚至導致發炎、感染等。潘企岳說，「正確使用造型品，不會增加頭皮出油量。」

黃心穎說，有些造型品內含礦物臘、壓克力樹脂等成分，雖能增加造型力，卻也容易產生黏膩感，建議使用時盡量不接觸頭皮，且使用後必須適當清潔。

另外，皮膚科醫師也提醒，機車族戴安全帽，除了注重安全，也別忽略良好衛生習慣。黃心穎說，若沒定期清理安全帽內墊，皮屑、灰塵等汙垢藏身其間，當皮脂腺分泌旺盛，原本存在人體的痤瘡桿菌增生，不只頭髮黏呼呼，還可能產生毛囊炎。

洗髮觀念

天天洗 三天洗 掉髮量一樣多

不少人忍著頭髮黏答答的困擾，就怕天天洗頭，頭皮會愈洗愈油。「這是錯誤的觀念。」潘企岳說，不洗頭，油脂只會愈堆愈厚，毛孔、汗孔更容易阻塞。三天洗一次頭和每天洗頭的掉髮量一樣，不會因為洗頭掉更多頭髮。

即使天天游泳、洗頭，只要正確清洗，不必擔心會刺激頭皮，增加出油量。尤其是游泳池水裡會添加氯消毒，游完泳後應沖洗全身。

洗髮精先搓出泡 別直接倒頭皮

洗頭時應避免把洗髮精直接倒在頭皮上，而是先搓揉出泡泡，再以指腹輕輕清洗頭皮，並以清水洗淨，避免洗髮精殘留頭皮上。（諮詢／馬偕醫院皮膚科主治醫師黃心穎）

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用力抓頭皮 洗得比較乾淨？ 2013/07/15 【聯合報／記者張念慈／報導】

夏天到了，頭髮油油膩膩讓人好不舒服。台大醫院新竹分院皮膚科主任黃瑞雲表示，要不要天天洗頭其實因人而異，但建議洗髮還是用溫水，不要因天熱就改用冷水，才能讓洗髮效用發揮到最好。

Q 、早中晚，何時洗頭比較適宜？

黃瑞雲表示，每個人對油膩的忍受度不一樣、皮膚狀況也不同，但如果參加戶外活動流了滿身汗，或是去吃燒烤等味道重的食物，頭髮一定會沾黏上異味，這時為了禮貌和衛生，當然要洗頭。

至於洗頭的方式和時間，黃瑞雲說，古代人因為沒有蓮蓬頭、自來水和吹風機，加上頭髮長難整理，洗頭會是很大的工程，如果期間受寒，容易生病、元氣大傷。但現代人洗頭方便，只要自己時間可以配合，其實不用去顧慮洗頭要早上、中午或晚上洗。

Q 、用力抓頭皮，洗得比較乾淨？

在洗頭的方式上，黃瑞雲建議先以溫水把頭髮弄濕，再將洗髮精倒在手上搓揉起泡後，開始洗頭。

她特別提醒，洗頭是「洗頭皮」不是「洗頭髮」，因為出油的地方是頭皮，應用指腹或指尖輕輕的按揉頭皮，千萬不要為了想洗乾淨一點，用指甲用力的抓頭皮，反而容易造成頭皮受傷。

很多美髮院會透過按摩來護理頭皮，黃瑞雲說，平常在家裡洗頭時也可以輕輕搓揉頭皮「但不是搓頭髮」，重點還是要清潔、洗乾淨，就是最好的照料方法。

Q 、夏天洗冷水澡，洗頭當然也用冷水？

許多人認為夏天溫度高，喜歡洗冷水澡、用冷水洗頭，黃瑞雲說，洗頭的水溫當然是越熱越容易去油，但太熱的水容易刺激頭皮，冷水去油力不佳洗不乾淨，建議還是使用溫水洗頭比較好。

洗頭最好洗兩次，第一次是洗去頭髮上髒汙，第二次是徹底清潔去油。如果使用的是去屑洗髮精，第二次洗頭時，洗髮精泡沫最好在頭皮上停留大概 5 分鐘再沖水，讓去屑配方與頭皮發揮作用，這段等待時間，可以洗臉或洗身體、衣服等。

Q 、使用雙效洗髮精，省時效果又好？

在洗髮精的選擇上，如果頭髮很油，最好不要選滋潤性強的洗髮精，以免越洗越油。如果有燙染情況頭髮受損，可以洗完頭髮後，再使用潤髮乳，但應該是「潤髮尾」不是「潤頭皮」。

潤髮乳功用和衣服的衣物柔軟精類似，目的在去除靜電，讓頭髮較柔順。但在使用潤髮乳前，一定要先把洗髮精沖乾淨，否則洗髮精和潤髮乳一起作用容易造成結塊，反而讓頭髮看起更不清爽。

許多人為求方便，喜歡使用潤髮和洗髮「雙效」的洗髮精，黃瑞雲認為雙效洗髮精比較洗不乾淨，可能初期效果還不錯，但慢慢的會越洗越油。這時可以暫時先回到洗、潤分開，等頭髮狀況恢復正常了，再使用雙效洗髮精。但洗、潤分開還是比較好的選擇。

Q 、夏天該選洗淨力強的洗髮精？

黃瑞雲表示，每個人頭皮狀況不同，正常狀況下使用中性洗髮精即可。如果頭皮常出油，選擇洗淨力較強的洗髮精當然沒錯，但如果頭髮髮質偏乾或有燙染，最好選擇滋潤性的洗髮精。

▇兩個小提醒

要洗頭 也要洗梳子

洗頭髮，也別忘了天天用的梳子也要清洗。黃瑞雲表示，可用中性洗潔精或洗髮精清洗，把細菌和油垢去除，梳子再弄乾就好。

綁馬尾 千萬別太緊

黃瑞雲建議，女生綁頭髮注意不要固定綁某個部位或綁得太緊，除產生疼痛也可能會掉髮，尤其綁馬尾對頭皮的拉扯最大。平常最好常更換綁頭髮的頭皮區塊。

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