※男性更年期 從粗腰開始

※男性更年期 從粗腰開始

國內一項研究發現，有代謝症候群的男性平均總睪固酮濃度偏低，其中又以腰圍過粗影響最明顯。醫師建議，男性步入中年後務必嚴格控制腰圍，以免更年期提早到，容易疲累倦怠、性欲低落，注意力也難集中。

該項報告是由新店耕莘醫院泌尿科主持，結果證實，男性睪固酮與代謝症候群有密切關聯性。研究人員抽血檢測 237 名男性的總睪固酮濃度，其中 91 名受試者罹患代謝症候群，總睪固酮濃度比其他人低 23% 。 進一步分析高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖、腰圍過粗等五大代謝症候群項目，發現腰圍越粗，總睪固酮濃度就越低。

台灣性功能障礙諮詢暨訓練委員會主任委員、高醫泌尿科副教授指出，睪固酮低下是步入男性更年期的徵兆。代謝症候群族群即使尚未步入中年，也要注意睪固酮濃度的變化，避免男性更年期提早上身。他建議，平常飲食均衡，少吃高油、高熱量食物，並養成運動習慣，避免肥胖、腰圍過粗。

新店耕莘醫院的研究顯示，腰圍過粗、肥胖是影響男性 MAN 不 MAN 的兩大原因。廖俊厚在門診就收治多名總睪固酮較低的年輕男性，幾乎都過度肥胖，胖到精神變差、沒了性欲。他表示，當總睪固酮濃度越低時，代謝症候群的風險越高。總睪固酮濃度過低，等同男性更年期。據統計，台灣 40 歲以上男性，每四人就有一人出現容易疲倦、脾氣暴躁、情緒沮喪、工作效率不佳、性慾低落、對許多事情提不起勁等男性更年期症狀。

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睪固酮濃度低長期吃素 更年期恐提早

一般認為吃素比較清心寡欲，不過泌尿科醫師發現，男性長期吃素，可能提早出現男性更年期症狀。就有 30 多歲男性因情緒不穩定、沮喪憂鬱、熱潮紅、心悸、盜汗等問題就診，被確診為男性更年期，而原因竟是飲食習慣引起。

臨床顯示，男性更年期發生時間比女性晚 10 年左右，出現不適症狀的比率遠低於女性，僅約三成 40 歲至 70 歲的男性會有臨床症狀。

長庚醫院泌尿科醫師表示，出家人長期吃素，睪固酮濃度確實比一般男性低。如果更年期症狀不明顯或不覺得困擾，其實可以不接受治療。國內吃素人口越來越多，曾經收治多名 30 多歲即出現男性更年期症狀的個案，經過抽血檢測睪固酮濃度，發現睪固酮明顯不足。

大部分食物中都有促進睪固酮合成的原料，但如果純素食，這方面原料會攝取不足，長期下來會影響體內睪固酮分泌，導致男性荷爾蒙下降。

為免吃素導致男性更年期提早出現，建議，從小吃素的男性平時應該多吃堅果及奶製品、豆製品，補充製造睪固酮的原料，延緩老化速度。

壓力是導致男性更年期提早報到的主要原因之一，如果不想提早老化，應改善生活習性，找出紓解壓力的管道。如果更年期症狀嚴重、睪固酮濃度低於標準，就應考慮接受藥物治療。

建議，除了藥物治療，平常可多吃紅肉、堅果、帶殼蝦蟹、蚵仔、生蠔等，紓壓減少生活壓力，可改善症狀。

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