預防秋冬掉髮枯髮掌握清潔、生養、護髮三要領

預防秋冬掉髮枯髮掌握清潔、生養、護髮三要領

預防秋冬掉髮枯髮，頭髮的健康與保養是非常重要！氣候開始乾燥，頭髮也開始出現秋燥、乾澀，嚴重者甚至開始脫落，落髮的數量較其他日子多，不當的剪、染、燙更造成毛囊阻塞；至於如何保養頭髮，醫師表示，清潔髮根比洗頭髮更重要，應著重在「清潔、生養、護髮」三大要領。

往往一般民眾常忽略頭髮保養，甚至是毫不在意，尤其是男性可以說是「任憑擺佈」，但往往在出現少年白或雄性禿髮時才警覺到頭髮警訊，現在人少年白的情況越來越多了，除了遺傳的因素之外，壓力、用腦過度、情緒過於緊張，也會引起白髮的產生。

雄性禿髮不只是男性的專利，其實女性也有不少的案例，因為男女皆有男性荷爾蒙，只是量的高低有所不同而已，正常的毛髮原本有三年的生長期，雄性禿患者頭頂部的毛囊對男性荷爾蒙特別敏感，生長期不斷地縮短而提早進入休止期，於是頭髮容易脫落，髮絲變得越來越細甚至只剩下細小的毫毛，男性會有髮線日漸後移、頭頂露出光禿的頭皮現象，隨著年紀增長，落髮程度會增加，直到頂上無毛，而女性集中在頭頂，頭髮密度變稀薄。

保養頭髮應著重在「清潔、生養、護髮」三大要領：一、「清潔」 ： 使用適合自己髮質的洗髮精，全家使用同一種洗髮精或許比較方便，但是個人的髮質卻是因人而異，乾性、油性、燙髮後的不同髮質，應該要選用不同的洗髮精。例如頭髮比較乾燥者，可使用脆弱型髮質專用，加強毛髮強韌醫護的洗髮精，出油量過多者則使用油性專用加強深層清潔的洗髮精。但是除了基本的清潔效果，市面上的洗髮精成分眾多，可選擇對頭髮有幫助的成分如：膽鹽、何首烏、胺基酸、 CoQ10 等，各種複合滋養配方。

二、「生養」 ： 就是保持正常作息習慣，不熬夜，如果身體疲累，頭髮所吸收的養份就會不夠，頭髮就漸漸沒有光澤了，而長期的壓榨腦力，久而久之會產生用腦過度所造成的禿頭問題。因此，有規律的作息，充足的睡眠，攝取含硫豐富的動物性蛋白質，可以強化髮絲的韌性與強度，抗氧化劑中的維他命 E 、β - 胡蘿蔔素，對於保持頭髮光澤、增進髮絲的健康也很有幫助。

三、「護髮」 ： 顧名思義減少頭髮不必要的染、燙髮，頭髮基本的組成就是蛋白質，超過攝氏 60 度，就會變性，所以過度使用吹風機、燙髮、染髮，都是頭髮受損的元兇，過度使用吹風機會讓髮色光澤減低，減少頭髮的壽命，嚴重者還會變成乾枯狀的黃褐色。醫師並建議選擇純天然植物萃取的養護品來保養頭髮，每周一至二次做好頭髮的養護工程。

女性朋友喜歡在頂上下功夫，卻不知道頭髮隨時在改變，基本上髮質受到環境、氣候、溫濕度、年齡、以及荷爾蒙的多種因素影響，在不同季節需要不同的保養。再加上平日不定時的吹、染、燙對頭髮造成損傷，頂上保養沒做好對整體形象將大打折扣，若沒有好髮質任何時尚髮型都無法完美呈現。

醫師 : 別用含矽靈洗髮精 天氣轉涼 掉髮也變多

入秋後天氣轉涼，不少人發現自己掉髮量增加，髮質也變得比較乾澀。醫師表示，季節轉換會暫時影響頭髮的生長周期，正確的頭皮清潔是抗掉髮的第一步，應盡量選用不含矽靈的洗髮精。如果發現新長的頭髮越來越細，或是掉髮量每天超過 100 根，就應該就醫。

秋冬氣候變化會影響頭髮生長周期，讓毛囊較容易進入休止期，同時由於溫度與空氣濕度出現變化，也可能造成頭皮毛細孔收縮、容易阻塞，感覺掉髮量增加。季節轉換造成的掉髮應是暫時性的，但如果原本就有掉髮問題，此時掉髮程度會加劇。秋冬若發現新長的頭髮變得越來越細，可能是毛囊萎縮的徵兆，或是每天掉髮超過 100 根就要留心。建議睡覺時可在枕頭上墊毛巾，隔天數一數掉髮量再乘以三，就是簡單計算掉髮量的方式。

另外，秋冬天氣乾燥，有人覺得頭髮摸起來比較乾澀。王翔思說，這是因為頭皮出油度較夏天減少，但不少人覺得頭髮柔順就是健康，因此會偏好滋潤型的洗髮精。要讓頭髮不乾澀，可以選擇含有「維他命 B5 」、「角質蛋白」等成分的洗髮精，但盡量避免「矽靈」，因為矽靈就像是幫頭髮「化妝」，並沒有真正改善髮質。加上矽靈不易溶於水，長期使用不但可能讓頭髮變得厚重，還可能失去彈性。如果要使用髮油等產品，則要每天清潔，免得增加頭皮的負擔，反而讓掉髮問題更嚴重。

※含矽靈洗髮精 傷髮 ?!

傳言：洗髮精廣告常說：「洗完頭髮滑滑順順的」，其實洗髮後，毛鱗片被打開，摸起來應會澀澀的；為了讓頭髮柔順，多家洗髮精廠牌都會添加「矽靈」 (Dimethicone 或 Silicon) ，矽靈接觸髮絲，會把毛鱗片間隙填滿，造成滑順觸感，讓人產生髮質變好的錯覺，但由於矽靈不溶於水，隨著使用次數增加，矽靈一層層包裹住髮絲，會造成頭髮厚重、毛囊被阻塞，頭皮也容易發癢，甚至有脫髮、掉髮的危機，愛美人士不可不慎。

矽靈常見於強調雙效合一或多效合一的洗髮精，但洗、潤髮分開的洗髮精也可見。由於矽靈易與毛鱗片結合，使頭髮不易正常代謝，建議不要常常使用，一週兩次差不多。

其實不論矽靈或強調去頭皮屑，只要含有藥性 ( 如 ZPP 、 nizoral) 的洗髮精，最好不要天天使用。矽靈不溶於水，無法完全洗淨，久了會給頭髮帶來負擔，使毛囊阻塞，養分供需失調，長期使用會使頭髮自然保溼度變差；而含藥性的洗髮精，可能抑制頭皮成分產生，例如有些藥性洗髮精會抑制芽孢菌，但保留一部份芽孢菌，有助於維持頭皮健康。

民眾不一定要使用同一種洗髮精，可以 2 、 3 種洗髮精交替使用，以免洗髮精中某種成分在長期使用下，影響頭皮健康。

有些乾癬、脂漏性皮膚炎患者會使用含焦煤成分的藥性洗頭水，但不建議經常使用，因為洗完後頭髮會很乾澀，通常得用保濕產品保養，但保濕品會阻塞毛囊，影響頭髮的養分吸收、代謝，增加頭髮負擔，長期使用頭髮會較黏稠，因此，保濕產品也不宜每天使用。

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