骨質疏鬆症

「骨質疏鬆症」就是含有小樑骨成份之海棉骨，因受到某些因素而使骨小樑漸漸消失，其小樑與小樑間隙變大，也就是骨質密度減少，進而形成骨質疏鬆現象。 原因： (1) 停經之婦女： 女性賀爾蒙分泌減少會減低鈣質吸收，故使骨質流失較快。 (2) 生活飲食習慣不良： 長期喝咖啡、酗酒、抽煙會導致骨質疏鬆增加。 (3) 內分泌疾病： 如原發性或續發性副甲狀腺機能亢進、甲狀腺機能亢進，雙側卵巢切除等疾病所致。 (4) 長期服用藥物： 如抗痙攣藥、抗凝血劑、胃藥、利尿劑，會影響鈣的代謝，造成骨質疏鬆，或常期服用類固醇及止痛劑所致。 (5) 缺乏運動： 增加運動可吸收維生素D，促進鈣量吸收。 骨質疏鬆症已不是中老年專利，您是否是骨質疏鬆症高危險群，骨質疏鬆症不是吃鈣片、喝牛奶就可以了！ 1.老年型骨質疏鬆： 隨著身體的老化而型成。 2.停經後婦女： 體內荷爾蒙分秘改變，骨質流失加快。 3.骨感美女： 因過度減肥導致骨質流失，罹患骨質疏鬆症的機會大增。

據報載： 體內脂肪過少，將降低骨質密度。由於體脂肪太低，導致女性荷爾蒙（有保護骨質的作用）分泌過低，骨質就容易流失。有些吃減肥藥減肥的民眾，也可能因為藥物影響所有營養素（包括鈣質的吸收）。成人身體質量指數若低於23，就屬於體重過輕，其骨密度多半不足，千萬別再刻意減肥。 除了過度減肥及體重不足，缺乏或過度運動、強調美白刻意避免日曬、鈣質攝取不足、吸菸、飲酒過量、飲用含咖啡因飲料或汽水過量、蛋白質攝取過量、憂鬱（體內荷爾蒙變化及營養不良）、錯誤的用藥習慣等「十大不良生活習慣」，也是導致骨質密度不足的成因。 免費 『骨質密度檢測』 好康道相報，免費大放送，不要讓您的權益睡著了！名額有限‧行動要快！

骨質疏鬆症不再是女性的專利 「骨質疏鬆症」是一種骨質加速流失的症狀導致骨質易脆，對於女性而言，更年期荷爾蒙減少是加速骨質疏鬆的原兇，而對於男性而言，雄性激素同樣具有維持骨質密度的功能，當雄性激素隨著年老慢慢下降，通常是50-60歲左右，骨質疏鬆症的症狀也會加速顯現。 預防： (1) 燉煮排骨湯時加少許醋有利於鈣的釋出。 (2) 多喝牛奶及奶製品的應用，如乳酪、優格、冰淇淋。 (3) 做菜、點心時加入奶水、奶粉可增加可口及鈣含量，如玉米濃湯、奶油青花菜。 (4) 多選用深綠色蔬菜，可增加鈣質的吸收。 (5) 多吃小魚乾。 (6) 種子類食物鈣質含量很高可平均適量攝取。 (7) 每日抽出15分鐘至一小時，做戶外運動、曬太陽，使維他命D活化，可為身體利用，幫助鈣的吸收，強化骨質。 (8) 適度的運動可刺激骨組織生長，使骨骼變粗及強壯。

凡有以下情形者建議您儘早接受骨質密度檢查，提早檢查才可掌握治療的最佳時機。 ※ 有骨質疏鬆骨折之家族史 ※ 無因腰背關節酸痛 ※ 早期自然停經或手術停經者 ※ 長期服用類固醇、利尿藥物者 ※ 多發性非創傷性骨折 ※ X光檢查有骨鬆症者或脊髓壓迫性骨折者或脊椎變形者 ※ 神經性厭食症者、腸胃功能虛弱營養吸收不良者 ※ 副甲狀腺亢進者 ※ 胃腸道切除者、腎功能障礙者、貧血患者、結石患者 ※ 長期坐著工作或運動量不足者 ※ 身高逐漸變矮超過一英吋者 ※ 長期大量習慣性酗酒、抽煙及喝咖啡者 ※ 將近更年期的患者 ※ 糖尿病患者、慢性肝臟疾病 ※ 患有高血鈣、腎結石者 ※ 卵巢切除或性腺功能低下者 ※ 食物缺乏鈣質(牛奶)攝取之病史者。 ※ 洗腎患者

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