打造健康美麗的秀髮

【食物的攝取】

促進頭髮健康也可從食物中攝取

· 含有頭髮基本成分角蛋白根源的良質氨基酸蛋白質。

· 包括魚類，蛋，大豆或大豆製品，牛乳及乳製品等。

· 促進甲狀腺功能，頭髮發育的含碘食品包含 海帶 ， 紫菜等 海藻類。

· 促進血液循環，防止掉毛的維他命Ｅ，Ａ，Ｐ 維他命Ｅ 含量較多的有糙米，胚芽米，芝麻，堅果類，小麥胚芽油。 維他命Ａ 含量較多的有胡蘿蔔，南瓜，小油菜，菠菜等黃綠色植物。 維他命Ｐ 含量較多的有檸檬，橘子等柑橘類，杏仁，櫻桃，蕎麥粉。

· 促進頭皮新陳代謝的 維他命Ｂ群 糙米，小麥胚芽，米糠，瘦肉，肝臟，鮪魚。

· 能使頭髮充滿光澤，恢復彈性的含有 膠原蛋白 的食物野山藥，長芋，小芋頭，蓮藕等。

【生活的作息】

· 壓力 壓 力並不是脫髮或白髮的直接原因，而是誘因。壓力堆積時，就會製造出容易引起脫髮或白髮的身體狀況或環境。自己很難判斷壓力到底堆積了多少，因此工作過度 時，或者是生活環境出現變化時，首先一定要進行自我檢查，探討原因再做調整。知道壓力積存的話，在自己能夠辦到的範圍內，盡可能努力消除壓力。例如比平常 早睡 1 小時，或是在晚上睡前泡個熱水澡，在浴缸中唱自己喜歡的歌，下班後可選擇適合自己的運動或到健身房去流流汗。不要避開壓力，而是要調適自己接受壓力。

· 煙 香煙中的尼古丁會使血管收縮，造成血液循環障礙，使得頭皮的血液循環不良，於是頭髮的營養就無法送達，而加速頭髮的稀疏或脫髮。

· 酒 適量的飲酒可使血管擴張，促進血液循環，對頭髮的生長是有利的。但是飲酒過度的話，反而會使毛髮受損。酒在體內分解時產生乙醛，這種物質會攻擊毛髮，具有 排開血液中的氧及養分的性質，結果毛髮當然會受到損傷。

『維持頭髮的美麗，洗頭是相當重要的一環』

洗頭髮的目的在於清除頭髮及頭皮上的汙垢，剛洗完的頭髮會有相當漂亮的光，塑造髮型也相當容易，尤其還能防止頭皮發癢、頭皮屑、掉髮等現象發生。

『吹頭髮』柔順秀髮的關鍵

一般留長髮要洗個頭都很費事，又常常要長時間等頭髮乾，用吹風機過久又怕很傷髮質讓髮質乾燥。洗髮後使用護髮巾能快速吸收水分並接近乾頭髮狀態，可減少使用吹風機過久對頭髮造成傷害。 『護髮』是個養秀髮對策中的第一步

護 髮並不是指塗抹了護髮產品就有效喔，有效率的護髮方式是在擦完產品之後，以浴帽或是熱毛巾包裹、再用護髮帽蒸１０～１５分鐘，如此可藉由溫度的提升加速護 髮素的滲透。然而，上述方式並不適用於油性髮質、或易生頭皮屑的人，當護髮產品黏附在頭皮上時，將會使煩惱的問題更為嚴重，因此只需保養受損的髮尾即可。 還有一點值得注意的是，護髮素的用量不要太節省，否則會使效果大打折扣喔！

推薦各位這款頭髮專用的護髮巾，洗髮後擦拭或是護髮中使用都很不錯喔~

《使用方法》

◎ 洗髮後將護髮巾包覆或先使用護髮巾擦拭，再使用吹風機吹髮，可減少因為使用吹風機造成頭髮的毛燥

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