什麼人該補充什麼維他命？

什麼人該補充什麼維他命？

抽菸的人

由於抽菸會消耗體內大量的 維他命 C ，所以有必要經常補充。

工作量大及運動多的人

這類的人需要特別補充 維他命 B 群 ，因為維他命 B 群是讓脂肪轉化成熱能的重要物質。

經常熬夜的夜貓族

熬夜時腎上腺素的分泌會增加，而腎上腺素的合成也需要 維他命 C ，所以要適量補充維他命 C 。

電腦族或事務員

看電腦螢幕的時間長，工作耗眼力及精神壓力與肉體勞動的疲勞有所不同，必須適量補充 維他命 A 。

孕婦及哺乳中的媽媽

懷孕時由於母體與胎兒組織快速生長，葉酸轉換增加並且缺乏 維他命 B6 ，應該每日補充。不過， 維他命 D 的量就不需要增加了，因為額外攝食會使嬰兒的血鈣過多。

吃素的人

長期吃素的人由於不吃動物類食品，容易缺乏 維他命 D 、維他命 B12 。

老年人

老年人腸胃的吸收不比年輕人好，加上許多營養素容易流失，又有偏食的習慣，因此有必要每天補充一顆 綜合維他命。

兒童及發育中的青少年

由於成長發育期需要的營養素比任何時期多，而 維他命 D 對於骨骼的發育及成長有很大的關係，所以需要多補充。

經常做激烈運動

維他命 E 、 B 群 對你而言猶如卡通影片中大力水手要吃的菠菜。能使你動作機敏、爆發力強、精力十足。

正在減肥的人

運動 20 分鐘過後，脂肪會被利用作為能量，而幫助脂肪代謝的便是 維他命 B2 。

經常口腔發炎

嘴唇和口中黏膜的發炎可以藉由補充有「抗口腔炎維他命」別稱的 維他命 B2 。

容易抽筋或肌肉痙攣

身體所吸收的 鎂 當中有 40 ％被利用於保持肌肉或心臟的正常收縮，運動員每天必須攝取 300mg 。

容易神經緊張

對抗壓力的臨戰態勢之前，一定要補充 維他命 C 以及 維他命 B 群 ，以及 鈣、鎂 。

外務推銷員

奔波於炎熱的大太陽下，水溶性 維他命 C 會隨著汗液從體內大量的流失，維他命 B1 能促進分解肌肉中所積存的乳酸等疲勞物質的機能。

肩膀酸痛

維他命 E 和 鈣 質是救星。

面皰、小膿皰

要補充 維他命 B2 、維他命 B6 。

醒酒

維他命 B1 將是你最好的幫手。

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