長筋術

從長筋術探索健康之道

「長筋術」這門功夫，源出何人？何時代？歷史、典籍無詳盡記述，然此

術歷代流傳，版本多名稱架勢各異，且習練眾，能窺其精髓者鮮矣！「健康之

道」個個尋覓，人人愛，追求青春永駐、袪除疾病延緩老化，長生不老者，上

自王公將相，下有升斗小民。而靈丹妙藥、道引術、氣功、延年益壽功夫秘笈

…等強身健體寶典之流傳，歷今不衰。

中醫曰：人之健康，繫於經絡，關乎氣血，上古之人早行之，今例舉證：

一、黃帝內經、靈樞、經脈篇曰：經絡者決人死生，處百疾不可不知。

二、莊子、刻意篇曰：吹響呼吸、吐故納新、熊頸鳥伸，為壽而已矣！

三、易筋經曰：筋縮者易之長、筋弱者易之強，筋孿者易之舒…等。

四、宋，陸游曰：肢體屈伸，氣血流暢，終身無手足之疾！

強身健體，抗老防衰，延年益壽者，首當外鍊毛皮筋肉骨，內鍊丹田一口氣，集肢體、呼吸、筋脈運動三位一體。健康之道非此三通，別無良法。

余幼體弱多病，及長，又罹患氣喘、鼻塞症，差點客死異鄉，返國經名醫藥食偏方無效。慶幸貴人相助，有緣拜師學得「長筋術」，早晚勤練，果然功到病除，迄今二十餘年，未見復發，健康如昨，柔軟度可比少年郎，全拜長筋之功。

余所習「長筋術」係師面傳手授，並根據「真本易筋經」書中，「無敵神功三十二式」其中之一式。文曰：「平坐落肩臂腿直，手指拔著腳尖」，功效：強腎、舒筋、醒腦、通鼻、健足…等。練此術因直接運動了關節、強健了筋骨、疏通了經絡，活絡了氣血，平衡了陰陽，袪除了我的惡疾，有不可思議功效，遂使我不斷探索，潛心研究改進。並將太極的「鬆」，道家的「炁」，瑜珈的「柔」和我自己獨創的中華傳統醫學「經絡拍打脊椎運動」結合，融匯於一體，經多年臨床驗證，效果倍增，欣喜之餘，更名為「坐式練三筋」，三筋者，上肢、手六經（臂筋）、下肢、腳六經（腿筋）。脊椎骨，中樞神經（背筋）含任脈、督脈、帶脈，合稱十四經絡。鍛鍊三筋，有不可思議之神效。於一九九○年開班，將此有益於身心健康，療疾功效的運動，傳授於有緣者，凡習練者，有口皆碑，因為三筋動，非旦伸筋拔骨、疏通經絡，調和氣血且可強化內臟功能，平衡自律神經，是低強度超高有氧運動。習後混身舒暢，無倦容 ！

古語云：「樹死先從根，人老先從腳」，經絡學說：經絡者，氣血之通道，內牽於臟腑，外聯肢節，反映於體表。經絡不通，氣血受阻，經絡暢通，百病無蹤。「坐姿練三筋」，遵道家炁功，行吐納之法，寬腸納氣、縮腸，攏五臟，往返收放、採清換濁、滋潤、溫濡臟腑，滋生津液、心血、腦汁，精足氣旺，百病不侵，故能消除中年人未老先衰、老年人腳腿之疾，中風復健，精神官能症等。袪除因風、寒、暑、濕、飢飽、勞、逸之疾，關鍵在習練時功法正確否？余已逾知命之年，不自秘其法，今繪圖公諸世人，期許傳統健康之道，永續傳承。

心語：耄耋之年道真言，強身保健在中年，經絡拍打全身動，鍛鍊三筋通氣血，華佗亦習五禽戲，吐故納新炁為先，強身寶典健康帖，抗老防衰壽延年。

坐姿練三筋創始於一九九○年，示範者　 劉國銳 老師

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